男性备孕吃什么坚果好 [复制链接]

男性备孕吃的坚果

1、男性备孕吃的坚果

1.1、核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。克核桃仁相当于2克鸡蛋或者是4克牛奶所含的营养价值,其中大约有60%为钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素e等,适合女性备孕期间食用。

1.2、花生中含维他命e2.9微克和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤。花生中的蛋白质含量高达0%左右,其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。

1.、榛子含有不饱和脂肪酸、磷、铁、钾、维生素a、b1、b2、烟酸等营养物质,榛子中的维他命e含量高达6.4微克,能有效地延缓衰老、防止皱纹,是很有效的天然抗氧化食物,并具有防治血管硬化、润泽肌肤之功效。常食榛子对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用,还可明目健脑。

2、男性备孕吃什么好

鸡蛋:鸡蛋属于入肾填精的药,能够提供性生活的补给,成为恢复元气的“还原剂”。有助于可以消除性生活后的疲劳感,且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸,提高男性精子质量,增强精子活力,补肾壮阳

海鱼:海鱼含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,并能增强身体的免疫力。

牡蛎:牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸,性微寒,有滋阴潜阳、补肾涩精功效,对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果,男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。例如松子,松子是重要的补肾壮阳食品。中医认为,松子仁味甘,性微温,有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。松子对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。蔬菜的营养物质主要包含蛋白质、矿物质、维生素等,这些物质的含量越高,蔬菜的营养价值也越高。

、适合怀孕的家居环境

.1、居室的保温:没有阳光的房间,准妈妈及将来问世的宝宝得不到阳光的照射,对钙的吸收就会受影响,所以保持室内阳光充足是十分必要的。

.2、居室的湿度:50%的空气湿度是最适合准妈妈和胎儿的。湿度太低,使人口干舌燥,鼻干流血,免疫力下降;湿度太高,使被褥发潮,人体关节酸痛。所以,要保持适宜的湿度。室内太干,可在暖气上搭湿毛巾,也可在炉上放水壶或洒水;室内太湿,可以放置去除潮湿之物或开门通气。

.、居室的清洁:孕前女性应注意居室的清洁。安静舒适,不拥挤,不黑暗,通风通气是最理想的居家环境。居室中最好保持一定的温度,即20℃～22℃。

备孕的规划

规划有孩子后的生活蓝图:夫妻双方都要做好心理准备,有了宝宝后,将会是另一种生活的开始,合理规划,是孕育健康宝宝的开始。

给夫妻双方一年的准备时间:想怀孕就要给自己预留出至少1年的时间做准备,这包括身体、心理、经济等多方面的准备。

做健康检查:做一些孕前健康检查,以确定孕前两个人的健康是否都处于一个良好的状态。身体健康,是孕育健康宝宝的基础。

养成健康的生活方式:从现在开始实行健康的饮食习惯、科学的锻炼方案,并保持一份好心情。

服用叶酸:在你打算怀孕的前个月,每天就要补充0.4毫克叶酸。据美国科学家最新发现,准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。

停用口服避孕药:一般来说,停服避孕药6个月后怀孕才好。滥用药物,是孕育健康宝宝的大忌。

备孕期间的误区

1、在排卵期内有足够多的性生活就一定能怀孕了。

确实,排卵期内同房,怀孕的机率会有所提高,但并不意味着频繁的性生活就一定能受孕。一般来说在排卵日前2天到排卵后的24小时之内行房会比较容易怀孕,但前提是你计算基础体温的方法要准确。而且,频繁的性生活不仅对身体不好,还会降低精子的活力和生存率,反而不利于受孕。

2、只要不超过5岁,什么时候怀孕都一样。

这样的想法很不切实际,人的生殖能力不可能在5岁这个节点突然下降的,肯定是随着时间的流失慢慢衰退,一般来说20几岁的时候生殖能力最强,之后会逐渐减弱,再加上妇科病和外界因素的影响,任何一个年龄段都可能出现生殖问题。

、刚停止吃避孕药马上就能怀孕

“是药三分*”,更何况是与生殖系统息息相关的避孕药,长期服用避孕药的女性,身体内部的环境已经被改变,各种激素的分泌与正常情况的出入比较大,贸然怀孕可能会影响到胎儿的生长发育。