备孕不只是女性的事，男性在备孕过程中所需要做的同样也有很多。
1，不要穿太紧身的裤子
平时内裤要穿纯棉的、浅色的，这样透气性好，不要穿太紧身的裤子，太过紧身的裤子会使得男性生殖器血液环循不流畅，有压迫感，长期穿紧身裤子会影响精子的发育。
2，多锻炼身体
多锻炼身体能强身健体，尤其是想要备孕的男士，锻炼能促进新陈代谢，有利于生产健康的小蝌蚪，特别是一些有氧运动，比如慢跑、游泳、散步、瑜伽等。
尤其是凯格尔运动，对处在备孕期的男性和女性都有好处，做凯格尔运动可以锻炼到盆底肌，促进盆腔血液循环，促进子宫内膜生长，有助于受孕。还可强化盆底肌肉弹性，让分娩更顺利，预防产后漏尿和子宫、音道脱垂，而男性锻炼则可以增加丁丁硬度，一定程度上提升射程范围，增强能力。
初学者可以在手机里装一个G动，跟着应用里的凯格尔运动训练方案科学锻炼盆底肌，提升受孕几率！
3，避免久坐
很多男士每天处于久坐状态，办公室坐着、开车坐着、回家坐着，久坐会让下半身血液循环变慢，这样会容易得前列腺炎，导致不育，所以要避免久坐，建议坐30分钟左右后要起来走动。
4、戒烟
长期抽烟有害身体健康，香烟中的有害物质会影响性功能，导致精子发育不良、成活率低，所以备孕的男士们要戒烟。
5、私处温度不可过高
健康专家指出私处的温度过高，会影响生育。因为精子的存活温度跟体温差不多，当长时间处于高温状态，不利于精子的生长，还会出现精子被“热死”，导致不育。
6、注重饮食健康
健康专家提醒男性在备孕期间大家一定要多加注意自己的日常饮食，要做到营养均衡，像烧烤、酒、咖啡、奶茶、腌制食品、辛辣食物等都不建议多吃，这些食品不利于备孕。应多吃新鲜水果和蔬菜、坚果类、豆制品、五谷杂粮、鲜鱼鲜肉等，这些食品能为身体提供丰富的营养，有利于男士备孕。
男性在备孕期间应该养成健康的生活习惯，注意自己的饮食，合理的作息，同时还还应该做好身体检查工作，如果发现了有异常的情况，一定要尽早的进行治疗与调理。
禁忌一：抽烟、喝酒是备孕期间最大的“杀手”
现在很多男性由于工作压力过大，染上了抽烟、喝酒这样的不良的生活习惯。抽烟会对男性的身体造成很大的损伤，还会影响男性的精子的质量，容易导致男性的精子出现畸形。
不仅如此，男性在抽烟的过程中所产生的二手烟，如果长期让女性吸入，会对女性的身体造成极大的伤害，将来有可能会导致流产、宫外孕等情况。
而喝酒则会对男性的精子活力造成非常大的影响，很多长期酗酒的男人，他们体内的健康精子的数量都比较低，生育能力相对不酗酒的男人而言要低很多。所以如果有打算要小孩的夫妻，在备孕的前几个月内，一定要做到戒烟戒酒，以身体最好的状态来要孩子，还是对孩子最大的负责。
禁忌二：体重过重也会影响男性怀孕的成功率
之前我的老公就有体重过重的情况，平时经常在外面应酬，经常都是大吃大喝，再加上平时又不怎么运动，导致了他才一米七几的个子，体重居然达到了接近斤。
在他的身体变得越来越肥胖后，出现了很多问题，不仅房事变得越来越不理想，体力也是大不如从前，经常都是气喘吁吁。
还好我在这个孕育“神器”上了解到了关于男性肥胖对备孕的影响，及时调整了老公的饮食结构，加强了他的身体锻炼，这才得以让我们的备孕工作能够顺利进行。
男性的身体过胖对备孕会造成非常大的影响，不仅会造成睾酮水平过低，还会影响到精子的数量和质量。
因此，如果有打算要小孩的夫妻，在备孕前半年，一定要加强身体的锻炼工作，这样才能够提高备孕的效率。
禁忌三：长期处于有害环境，也会导致久备不孕
前段时间有媒体报道了这样一则新闻，让很多正在备孕的夫妻感到触目惊心，这则新闻报道了一对刚新婚的夫妻，住进了买好的新房，但是却没有想到新房的甲醛含量超标，由于长期处于有*环境当中，导致了刚怀孕不久的妻子流产，造成了一则悲剧。
长期处于有*环境当中，不仅会对我们的肺造成很大的伤害，还会影响到生殖能力，因为通常精子成熟需要三个月左右，这个过程中如果接触到有害物质，就会增加精子的畸形率。
因此，如果近期有打算备孕的夫妻，要尽量避免接触到有害的物质，不要长期处于有*环境当中。
男性备孕期间吃什么对身体最有益？这两类东西必不可少
了解完男性在备孕期间的几个禁忌，下面我再给大家介绍两类男性在备孕期间比较适合食用的食物，这两类食物都是我在这个孕育“神器”上了解到的，希望能够帮助到各位正在备孕的夫妻。
◆富含锌的食物
锌元素对于男性的身体健康是非常重要的，特别是对于男性的生殖能力而言，锌含量能够促进男性性腺的发育，对于男性精子的生长、成熟都有非常重要的作用。
根据医学专家的建议，在备孕期间的男性每天至少要摄入12.5毫克的锌，才能够维持身体正常所需。
那么，富含锌元素的食物有哪些呢？其实常见的牛羊猪肉里面就含有丰富的锌元素，除此之外，在很多水果蔬菜里面也含有锌元素，比如苹果、橘子、白菜、菠菜等。
◆富含番茄红素的食物
相信大家对于番茄红素都不会感到陌生，特别是在很多医学科普当中，专家都会推荐男性在备孕前半年左右要定期补充番茄红素，因为番茄红素具有非常强的抗氧化作用，能够有效地保护雄性生殖细胞的功能。对于正处于备孕期间的男性而言，多吃番茄红素能够提高生育能力。
备孕不只是女性的事，男性在备孕过程中所需要做的同样也有很多。如果你也在备孕，可以看看相关的孕育“神器”，上面都会有很多相关的知识，能够有效地帮助大家提高备孕效率，让各位摆脱长备不孕的烦恼。
