中医认为，肾主藏精，肾不仅是排尿的重要器官，对于男性而言还很重要。一般来讲，男人到了40岁后，肾的调节功能可能逐渐衰退。如果不多加保养，很容易造成肾气不足，肾气不足会导致男性出现记忆力下降、腰部不适、精神欠佳、牙齿开始松动等症状。中医认为，男人到了40岁，为了健康着想，更应该保养肾脏。生活中记住3吃、2喝，补充肾气，肾脏越来越好。
一、记住3吃：
1、常吃黑豆：黑豆，味甘性平，含有大量蛋白质、维生素、脂肪。具有补肾的作用，男性常吃黑豆的食物，可以补充雄性激素，进而使肾气更充足，还能预防肾脏疾病。黑豆的食疗方法有很多，可以生吃，也可以同醋泡着吃，每天坚持食用即可。
2、常吃坚果：中医认为，肾主藏精。肾的日常活动需要补充微量的元素——锌，而坚果含有大量的锌。男性经常吃坚果，对于预防肾虚、前列腺、不孕不育等有很不错的效果。但是锌的摄入要适当少量，过度反而可能对肾造成一定的负担。
3、常吃黑米：黑米是高蛋白高脂肪的谷类之一。中医上认为，黑米具有滋养补肾、健脾暖胃的功效。对于男性，常吃黑米对肾有很大的益处，可以预防肾虚。做法也很简单，把黑米和水一起放入锅中，煮30分钟左右，然后放入调味料即可。
二、记住2喝：
1、普洱茶：普洱性凉，能清热解毒、逐风痰、生津止渴。入口后，留有阵阵浓郁茶香。含有独特的成分，可以补充肾气，提高身体免疫力，在生理功能方面也有不错的帮助。另外冬天饮用最佳，每天早上来喝一杯，既方便又能起到养生作用。
2、何首乌茶：何首乌有补益精血、解毒、生发、安神等功效。对于喜爱喝茶的男性，可以取适量，放入沸水中，当茶饮用。经常饮用可以对于肾能起到滋养、呵护的作用。但是注意，饮茶虽好，但最好不要饮用过夜的茶水，或浓度过高茶水。
肾的保养其实很简单，很多人忽略了在日常生活的基本饮食习惯。其实保养肾脏可以常吃天然的食物。这样每天坚持下来，肾会越来越好。另外，男人过了40岁，可以多做运动，不但强身健体，对肾也是有一定的帮助的。中医认为，治病在于食补，男人到了40岁，更加要注重食物的进食。想肾好的男人，记住3吃2喝，能补充肾气，肾更好。
