备孕，除了要事先考虑夫妻双方的身体健康状态之外，具体的“实际行动”也是需要“精心策划”的！
例如：“一周同房几次最容易怀孕？”
“什么时候同房最容易受孕？”
“什么情况下不宜怀孕？”
……
相信你知道这些后，“子弹”方能一发击中。
一、 一周同房几次最容易怀孕？
很多备孕中的夫妻都认为性生活越频繁越容易受孕，而其实不然，想怀孕一定要注意性生活适度。有研究显示，夫妻一天一次性生活比三五天一次的受孕率要低。
因为性生活频率过高，就会导致精液量减少和精子密度降低，使精子活动率和生存率显著下降，精子并没有完全发育成熟，与卵子相会的“后劲”大大减弱，受孕的机会自然降低了。另外，过频的性生活还可以导致女性免疫性不孕，对于能够产生特异性免疫反应的女性，如果频繁地接触男性的精液，容易激发体内产生抗精子抗体，使精子黏附堆积或行动受阻，导致不能和卵子结合。
性生活频率究竟怎样才算合适，还应根据每个人的身体、工作、作息时间等诸多方面而有所不同。一般建议一周同房2-3次。
二、 什么时候同房最容易受孕？
备孕中的女性在排卵期同房最容易受孕。
1、 什么时候是排卵期？
排卵期可以按照月经周期来推算，一般是从下次月经来潮的第一天算起，倒数14天或者减去14天就是排卵日，排卵日的前5天、排卵日、排卵日后4天，这三个时间加起来就是排卵期。
2、排卵期自测
想要提高受孕率，你就要准确的掌握排卵期，因此备孕女性一定要自测排卵期，不妨试试这几个方法。
① 观察宫颈粘液：月经干净后，宫颈黏液常稠厚而量少，甚至没有黏液，称为干燥期，提示非排卵期。月经周期中期，随着内分泌的改变，黏液增多而稀薄，阴道的分泌物增多，称为湿润期。接近排卵期时，黏液变得清凉滑润而富有弹性，如同鸡蛋清状，拉丝度高，不易拉断，出现这种黏液的最后一天的前后48小时之间是排卵日，因此在出现湿润感时即为排卵期，也称为易孕期。
② 测量基础体温：在1个月经周期内，女性的基础体温会有周期性变化，一般排卵期的基础体温最低，排卵后体温升高，排卵一般发生在基础体温由低到高上升的过程中，在基础体温处于升高水平的3天内为易孕阶段，但这种方法只能提示排卵已经发生，不能预告排卵将在何时发生。
③ 月经周期推算法：大部分女性在下次来月经前2周左右排卵。如果月经周期特别有规律，可以根据自己以前月经周期的规律推算排卵期。但排卵期会受疾病、情绪、环境及药物的影响而发生改变，应与其他方法结合使用。
④ 用排卵试纸测试：首先确定通常的月经周期，即从每次月经的第1天到下次月经的第1天的天数，从月经周期第11天开始测试，每天一次，可以在家里自己自测，以便择期怀孕。
三、 哪些情况下不宜怀孕？
1、 不宜在旅游时怀孕
旅游时不宜怀孕，主要是因为旅游过程中，日程通常安排较紧，身心容易疲惫，机体抵抗力也随之下降，这些都会影响精子和卵子的质量，不利于优生；旅游中缺乏良好的清洗设备，泌尿系统容易感染，这时受孕会有风险，对受孕不利。
2、 不宜新婚时怀孕
老一代的人认为一结婚就有孕，乃是喜上加喜，其实这并不好。筹备婚礼需要耗费男女双方的大量精力，如购家具、买结婚用品等，倘若一结婚马上就怀孕，孩子的体质不会是很好的。
婚后过一段时间再受孕，一是身体有个调节、休息阶段，精神安宁平和，心情愉快轻松，饮食科学，富于营养，为生育做好物质上的准备；二是夫妻生活刚刚开始，也需要有一个在心理上、生活习惯上都彼此适应的阶段。在婚后的时间内，夫妻双方可以共同阅读一些有关生育孩子的书籍，了解怀孕后准妈妈的卫生保健知识，以及为了宝宝出生，父母应该做哪些准备。这些不仅是十分必要的，而且是大有好处的。
3、 不宜在亚健康状态下怀孕
亚健康本身虽然还不算病，但长期亚健康就会引发疾病。不孕不育专家指出，青年男女长期处于亚健康状态，会让怀孕变得困难。
环境差降低生育能力。由于白领常在写字楼里办公，而写字楼里因开着空调，多数时间都是封闭的，空气流通性欠佳，这样容易受到环境污染的影响。环境中的有些类激素物质会影响人的激素分泌，从而影响生育。
青年男子长期处于亚健康状态，其精子数量会减少，精子活性下降；而女人长期处于亚健康状态，其卵巢分泌卵细胞的功能会大打折扣，严重者甚至会引发内分泌紊乱，不仅脸上容易长斑，而且还会让怀孕变得困难。
当然除了这些外，即使在亚健康状态下你成功怀上了宝宝，那日后胎儿的健康可能会受到威胁，例如流产、早产等。
四、 除了这些外，备孕期还需要注意什么？
1、 调整不良的生活习惯
① 戒烟：吸烟不仅会影响到受孕的成功率，而且还会严重的影响受精卵和胚胎的质量。
② 戒酒：酒精会影响生殖系统，使精子数量减少，活力降低，畸形精子、死精子的比率升高，从而影响受孕和胚胎发育。
③ 不要蒸桑拿：蒸桑拿不仅能把身体洗干净，而且还解乏。殊不知，睾丸最怕高温了，精子在34℃-35℃环境中最舒服，而桑拿的温度可高达70℃-80℃，因此准爸爸不要刻意制造高温环境。
④ 调整生活规律：生活方式也应当有规律，劳逸结合，适当锻炼，改掉一些不良习惯，例如熬夜等。
⑤ 注意饮食：饮食要做到食品新鲜、卫生，不要食用棉籽油。每种食物都有其营养价值和特色，很难讲到哪种有利于优生，食谱尽可能广泛一点，不挑食即可。
⑥ 保持心情愉悦：过大的压力会影响女性卵巢排卵的质量，还可能导致男性性功能出现障碍，所以夫妻双方要尽量放松心情，保持良好的心理状态。
2、 宜做孕前检查
从备孕开始，至少需要提前3个月去妇产科就诊。检查项目有：生殖系统检查、血常规、尿常规的检查、B超检查、口腔检查、致畸五项健康等。
需要注意的是，孕前检查可不是女方的专利，专家建议，准备怀孕前，男性应提前3个月做相关检查，例如生育能力检测、传染病的检查、家族遗传疾病的排查。
科学备孕，有计划的怀孕，能让宝宝和妈妈的健康更有保障，另外知道这些后，也能让备孕中的你少走很多弯路。
