4个折寿的饮食习惯,很多男人管不住嘴 [复制链接]

到了中老年期，其实很多的男人都知道养生的重要性了，因为只有身体健康，也有更多的精力照顾家庭，应对繁重的工作。不过即使是开始注重养生了，很多男性一直有的毛病还没有改正，反而是一再纵容，这样其实非常不利于对身体的保养的。尤其是在饮食方面，很多男人就经常管不住嘴，经常会有一些饮食雷区。

第一、经常喝酒

现在虽然有不少人主张每天喝一点酒，对人体健康非常的有益，但这已经被新闻媒体报道是错误的信息了，很多专业的医学杂志上也并没有记载这样的信息。所以不管是喝酒多少，都是不主张的，更别说经常饮酒了。所以男性为了身体更加健康的话，还是要尽早改掉饮酒的习惯，尤其是白酒这类度数比较高的酒，更加的不应该饮用。

第二、每顿饭都要有肉

现在大家手里虽然说钱不多，但满足天天吃肉的想法还是没有问题的，于是有些男人无肉不欢，几乎每顿饭中都要有肉才行，不然还会发脾气。不过为了健康着想，最好吃肉不要这么频繁。过度的食用这些高油脂、高脂肪的食物对健康并无益，反而会堵塞血管，危害血管健康。如果实在想吃的话，就不妨多选择食用鱼肉，这样对健康的帮助也比较大。

第三、吃饭一定要吃饱

这样的做法其实也无可厚非，因为有些男性是要面对劳动强度比较大的工作，不吃饱的话可能会没有力气工作。但是对于一些办公室工作的人群而言，吃饭就最好不要吃到10成饱了，这样会加重肠胃的负担，也会因为身体吸收了太多的胆固醇、脂肪，造成身体肥胖不利于健康。所以每顿饭其实8成饱是个不错的选择，如果到点没吃饭就饿了的话，可以吃一些坚果。

第四、每天都要吃夜宵

男性的消化能力也比较强，经常容易在睡觉前就会饥饿，再加上现在外卖系统十分发达，就有部分男性处于经常吃夜宵的状态。夜宵有多是以烧烤啤酒或者炸鸡可乐，这些危害健康的食物，就算是一些比较健康的，但是因为临睡前吃，也会加大肠胃的负担，也会有发胖的风险。所以，男性最好少熬夜，然后如果不是实在饥饿难忍的话，就最好别吃夜宵。

其实还有不少是男性吃饭的恶习，比如说狼吞虎咽，吃的非常快，这样也是不利于健康的，不利于长寿的，男性最好改善这些在饭桌上的恶习。