男性的精子数量数以万计，但并不是所有的精子都是合格的，而且有很多男性会排精，但是却出现了精子畸形，弱精或者是无精的现象。
很多时候男性朋友对于自己的这方面并不是特别的了解，但是当男性朋友到了备孕的时候就会感觉到“精”力不足，这个时候就会影响要孩子，可能会影响孩子的质量，甚至会导致女性怀不上孕。
男性朋友在备孕之前，不仅要女性朋友检查一下身体，男性朋友自己也要检查一下精子质量，如果自己的精子质量不好，一定要及时调理，生一个优质宝宝。
这些伤精的行为，男性朋友一定要注意
抽烟喝酒
绝大多数的男性朋友都有抽烟喝酒的坏习惯，但是烟伤肺，酒伤肝，除此之外烟和酒也会影响男性的精子质量。
长期抽烟喝酒也会导致精子质量下滑，如果男性朋友想要生一个优质的宝宝，在备孕期间一定要及早戒烟戒酒。
熬夜大多数男性朋友都会熬夜，即便不是为了工作，很多男性朋友，也会熬夜玩游戏，这样对身体的伤害是非常大的，长期熬夜会导致肝脏受损，而且熬夜还会导致内分泌失调，影响男性健康。长期熬夜也会导致肾脏功能衰退，影响精子质量和数量，对于男性朋友来说是沉重的打击，所以男性朋友在备孕期间一定要注意早睡早起，保证充足睡眠。高温泡浴
如今人们的养生意识越来越强，很多男性朋友喜欢蒸桑拿或者泡浴，大事长期处于高温的环境下，会对男性的精子造成一定损伤，甚至会导致男性体内的精子出现死亡，所以男性朋友在平时不要经常泡热水澡。
久坐不动
现在相对于以前来说，几乎没有重体力劳动，很多男性朋友在办公的时候都是长期面对的电脑，一坐就是一整天，甚至有一些人一坐十几个小时，长期久坐会对男性的腺体造成一定的挤压，长期就会形成炎症导致精子细胞受到损害，不利于受孕。
男人备孕吃什么补气生精？常吃这4物，或能让男性“精”气十足
南瓜子
男性朋友在备孕期间可以多吃南瓜子，南瓜子当中含有丰富的锌元素，锌元素是精子的重要组成部分，如果男性朋友身体内缺锌元素的话，会导致抵抗力下降，食欲不振也会影响精子的生成。
生蚝生蚝被称之为男性朋友的“加油站”，生蚝当中的锌元素含量也是非常高的，在平时可以直接蒸生蚝或者用生蚝来煲汤，能够提高男性朋友的精子质量。黑芝麻男性朋友想要提高生育能力，在备孕期间要适当多吃黑芝麻，黑芝麻当中含有维生素E以及不饱和脂肪酸，同时含有丰富的精氨酸，精氨酸是精子形成的必备成分，可以提高精子的活力和质量，对于生殖系统功能也有重要意义。牛肉男性朋友在平时可以多吃牛肉，因为精子的组成成分具有蛋白质，牛肉属于高蛋白的食物，在平时男性朋友适当多吃牛肉能够达到温补的效果，提高身体的抵抗力和免疫力，对于男性的生精也有重要作用。结语：生孩子是两个人的事，男性朋友也要引起高度警惕，在备孕期间也应该注意及早戒烟戒酒，多吃富含锌的食物，适当多吃香蕉，或能提高生精能力，生出优质宝宝。
