45岁正好是一个男性的壮年时期，这个时候的男性正是家里的顶梁柱，而且还是上有老人下有孩子，如果说用一个字来形容这个年龄段的男人的话，那只能是“累”。在日常生活中，大家可以经常看到45岁左右的年龄段，正是各种疾病的高发期，因此在生活中很多人都说45岁-55岁是人生的一道“砍”。今天我们就一起来聊一聊，45岁男人的这一道坎儿，应该要注意些什么呢？
男人45岁“一道坎”，饮食注意4个“雷区”，健康身体“伴随”你
1、不要喝太多的酒——伤肝
中年男性正是工作压力巨大的时候，这时很多人就会选择喝酒的方式来排解压力，这样的方式确实可以让身体，以及精神得到暂时的放松，但是同样，巨大的压力以及酒精的摧残，将会使身体变得更差。不管是红酒、白酒还是啤酒，当它们进入身体以后，都是需要经过肝脏来分解代谢的，因此多多少少都会对肝脏造成一定的损伤。尤其是酒里面的乙醇，它已经超出了肝脏的代谢范围，如果长时间的喝酒，那么酒精肝。肝硬化的发生概率将会增加。
2、不要经常吃剩饭——伤胃
如果前天晚上做的菜没有吃完，很多家庭为了害怕浪费，都会把它放着，到第二天再热一下吃，其实这种方式对于我们的肠胃来说是一种很大的伤害。烹饪熟的蔬菜经过长时间的放置以后，不仅里面的营养物质会流失，另外还会产生一些不好的物质，经常吃这种食物很容易会对肠胃产生刺激，从而导致腹泻、腹痛。
3、不要吃太多肉——诱发心血管疾病
在日常生活中建议还是要少吃这些油炸、高脂肪、高热量的重口味食品，如果摄入油脂过多，它将会增加血液的黏稠度，影响血液的正常流动，长期下去也就会慢慢的形成一种恶性循环，这对于我们的心脑血管来说是一种非常大的危险。建议在日常生活中还是尽量的多吃一些清淡的食物，多以蔬菜、水果以及粗粮、杂粮为主。
4、不要吃太多的腌菜——致癌物
从营养角度来说，新鲜的蔬菜水果和腌制的食物相对比，腌制食物里面的维生素已经大量流失，它除了含盐量非常高以外，已经没有太多的营养物质了；而从健康角度来说，腌制的食物经过长时间的发酵以后，如果杀菌不到位，很容易会引起腹泻的症状，如果没有掌握好腌制的时间，在亚硝酸盐含量高的时候取出来吃，亚硝酸盐是一种致癌物，相信它的伤害不用多说，大家也知道。
45岁男性是整个家庭的希望，整个家庭的重担都压在他一个人的身上，因此这也就需要更多的保护好自己，除了在日常饮食上需要注意以外，建议45岁男性也要加强体育锻炼，养成良好的生活习惯，来提高自身的身体抵抗力。对此你还有什么其他需要补充的吗？可以在下面留言分享你的观点。
