治疗白癜风专家 http://m.39.net/pf/bdfyy/bdfzj/一说到更年期，可能大家都会不自觉的联想到女性，因为更年期女性可能会出现易爆易怒，脾气暴躁的情况，也给身边的人留下了深刻的阴影。
要知道更年期并不是女性的专利，因为男性也是有更年期的，只是男性更年期的反应并没有那么剧烈，所以也很难引起人们的重视。
通常情况下，男性更年期往往从40~50岁以后开始，当然也并不是所有的男性朋友都会迎来更年期。
那么大的性朋友进入更年期之后又会有哪些异常表现呢？不妨一起来了解一下。
男人也有更年期？若有5种情况，或是更年期来临，早知早好
体力变差：
通常情况下男性的体力比女性要好很多，这也是为什么？有些时候男性比女性工作要重大原因。
男性朋友可以通过观察身体的状态来判断是否进入更年期，如果你发现自己的体力仍然比较好，可能说明距离更年期还比较遥远，反正如果一段时间内发现体力明显变差了，就算是爬到3楼也有气喘吁吁的情况，那么可能说明更年期已经来临。
变得非常悲观：
当男性朋友进入更年期之后，也会面临情绪状态的变化，只是男性这方面的变化并没有想象的那么明显。
如果一段时间内发现自己的情绪总是非常低落，而且非常悲观，特别是遇到困难的时候，总是不自觉的朝着消极方面思考，那么可能也是更年期到来的表现需要正确对待。
总是心悸：
心悸是一种类似心慌紧张的感觉，造成心悸的原因有很多，如果出现了某些身体疾病，就会影响到心脏的跳动，产生心悸感。
进入中年之后的男性朋友，如果在一段时间内发现心悸的感觉非常明显，或许也要多加注意，因为造成这种情况的原因跟更年期到来有很大联系，不要不当回事。
易腹胀：
吃完饭之后如果有明显的腹胀感，会让人感觉到非常不舒服，也会影响到身体健康或者加重肠胃的负担。
可能性朋友如果感觉平时几乎不会出现腹胀的情况，但是进入中年之后，在一段时间内这种腹胀的感觉变得非常明显，那么就要多加注意。
因为造成这种情况的原因跟更年期有关，或许也是更年期到来的信号。
失眠：
也许很多人觉得失眠并不是多么严重的事情，就算是出现了失眠的情况，有的人也会考虑起床看电视或玩手机，度过无聊的时光。
偶尔失眠也许说明不了什么，但是经常失眠不但会影响到第2天的工作和生活，也会加重身体的负担影响身体健康，甚至导致人的神经系统处于紊乱的状态，所以经常失眠可能也是受到了更年期的影响。
男性更年期，要如何改善？
适当运动
随着运动健身的关键深入人性，日常生活中很多人可能会通过运动的方式来养护身体。
男性朋友如果不享受到更年期的影响，可以每天拿出一定的时间来坚持运动，或许有助于促进血液循环，加速新陈代谢，同时还可以放松身心，让你保持青春洋溢的状态，避免受到更年期的困扰。
学会调节情绪
千万不要觉得情绪只是会影响到人的心情，要知道长时间受到不良情绪的影响，不仅会让心情变差，同时还会损伤身体健康。
因为坏情绪很容易导致人的神经系统处于紧绷的状态，严重的话还可能会引起内分泌紊乱，所以进入更年期的男性，希望你能够学会调节情绪，尽量不要受到消极情绪等影响。
改掉不良习惯
日常生活中一些男性朋友可能存在不良的行为习惯，比如吸烟喝酒，经常熬夜，不爱喝水，长时间久坐等等。
这些行为看似正常，但实则很容易给身体造成伤害，并且更年期的男性朋友如果仍然存在这些行为习惯，可能会进一步加重更年期症状。
所以希望你能够尽快改掉不良的行为习惯和作息习惯，或许更有助于安稳度过更年期。
改善饮食
饮食是我们每天必做的事情，注意如果饮食方面不注意，或者是经常吃一些没营养不健康的食物，不仅会加重身体的负担，对于更年期的男性朋友来说，也可能会导致更年期反应进一步加重。
想要改善更年期反应，以下这些食物建议少吃
或许很多男性朋友对于辛辣刺激的食物爱不释手，他们觉得这些食物吃起来非常美味，但是辛辣食物吃太多可能会给健康造成一定的影响和伤害。
首先辛辣物质可能会给肠胃黏膜造成刺激，同时也会损伤心血管，导致身体当中一些特殊的指标出现异常，因此希望你能管住嘴。
一些男性朋友饮食口味比较重，特别是自己做饭的时候，更是会不自觉加入过多食盐。
男性朋友如果经常吃一些重口味食物，很容易给身体造成一定的负担和伤害，并且也会导致血管健康受损，出现血管病性血管失去弹性等情况，后果比较严重，而且也不利于安稳度过更年期。
好像绝大多数的男性朋友几乎都有喝酒的习惯，并且随着人们思想的进步，近几年一些女性朋友也慢慢染上了喝酒的习惯。
酒精具有较强的刺激性，而且也属于异类致癌物，所以经常喝酒百害无一利，尤其是那些经常大量酗酒的男性，更是会给身体造成更大的创伤。
男性朋友进入更年期之后，如果不想身体受到某些因素的影响，应该控制酒精的摄入，少喝或不喝酒。
综上所述，男性朋友也是有更年期的，并且男性朋友进入更年期之后会伴随一些比较特殊的身体变化，因此希望广大男性能够正确对待这件事情。
你还知道哪些行为习惯有助于缓解更年期反应的，欢迎在下方留言评论，也希望你能够坚持做好。
