更年期并不是女性的专利，生活中也有一半以上的男性被更年期困扰着。男性更年期的发生跟体内雄性激素发生变化有关。更年期的男性通常会出现失眠多梦、盗汗、全身乏力、情绪不稳定、体力下降等表现。各位男性朋友应正确应对更年期问题且做好防范工作，平稳度过更年期。
男性更年期是怎么回事？
男性更年期在医学上被称为迟发性性腺功能减退症，这跟雄性激素脱离不了干系。对男性来说，雄性激素是最为重要的生殖激素而更年期易发生在中老年男性身上，是因为雄激素缺乏引起了代谢性疾病和内分泌疾病。
随着年龄增长，男性体内雄性激素分泌会逐渐减少，使得多个器官功能减退或障碍，同时也会导致身体肥胖、肌肉萎缩和骨质疏松，还可能会引发精神性心理症状，如记忆力减退、注意力不集中和抑郁失眠等。值得提醒的是，雄性激素水平降低也会诱发多种疾病，如动脉粥样硬化代谢综合症以及冠心病和糖尿病等，从而降低生活质量，影响寿命。
男性如何改善更年期症状？
1、保持规律作息
为了改善更年期症状，男性朋友要注意做到按时起床，按时入睡，23点前必须进入深睡眠的状态，这样能促进身体各个器官修复，延缓衰老。同时，还要戒烟戒酒。
2、调整饮食
更年期的男性不妨多选择低嘌呤的优质蛋白质食物，如蛋类奶类、瘦肉和豆制品等，都是不错的选择。日常生活中，还要多吃新鲜蔬果、五谷杂粮以及坚果，尽量远离辛辣刺激性食物。
3、保持适度运动
不如更年期后，男性每天应至少做30分钟以上的中等强度运动，可以多慢跑、快步走、游泳、骑行。但要注意运动不能太剧烈，否则容易引起关节和肌肉劳损。
温馨提示
超过50岁的男性，当出现精力下降、注意力不集中、性功能障碍、睡眠障碍等症状时，医院检查雄性激素水平。若有严重的更年期症状，应听从医生建议接受睾酮补充治疗，补充外源性睾酮，这能使得血清睾酮维持在正常生理浓度，缓解因为睾酮缺乏所引起的临床症状，维持正常性功能，从而提高生活质量，延长寿命。
但要注意不能擅自滥用药，需根据睾酮水平和症状调整好用药量。口服药物时，尽量跟脂类食物（如全脂牛奶、奶酪）同时服用，这样有利于药物吸收。
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