健康的身体是人生最为宝贵的财富，没有健康，一切都无从谈起。而拥有了健康，就可以去创造一切、拥有一切，也只有健康，才是人生最为宝贵的财富。只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。《妇康张医师》给您分享健康养生小知识！
大自然赋予男人和女人不同的生理构造，然后又在长期的物竞天择当中，赋予了男人和女人不同的健康模式。更年期是一个十分特殊的年龄段，更年期的女性身体免疫力相对平时要差一些，这样就比较容易患上一些疾病，比如心脑血管疾病、肥胖症、肾病综合症、不明原因的水肿、营养不良或者是一系列的精神类疾病。更年期是每个女人都需要经历的一个阶段，一般更年期大概在45岁左右出现。
更年期的到来使许多妇女头脑大，因为一旦妇女进入绝经期，就意味着妇女变老了。更年期妇女容易情绪波动，烦躁不安。那么，在日常饮食中需要什么合理的调整才能通过更年期和健康使自己变得更好？
1.多吃补钙食物
更年期妇女的雌激素开始减少，导致骨损伤超过骨形成的数量，在此期间，女性比同龄男性更容易发生骨质疏松和骨折。牛奶被称为高钙食品，因此如果你是蛋奶，你可以在睡觉前喝一杯牛奶，有效补充钙，还可以帮助改善睡眠。
2.多吃枸杞
到绝经期，妇女还会出现肝肾衰竭、肝肾不足等症状，可以吃一点枸杞，起到滋补肝肾的作用，不断缓解女性失眠、烦躁等心悸的发生。枸杞水值得尝试。
3.多吃红枣
每天坚持吃几个枣，枣含有很多成分，如磷酸酯甙，它能调节妇女的内分泌功能，还能滋养血液，滋润干燥，滋润心脏。
少减肥
减肥对女性来说是一个永恒的话题，也是最热情的话题，但如果过度减肥会导致内分泌紊乱，人体的营养将无法跟上器官老化的现象，而器官老化也是近年来更年期衰老的一个常见原因。只要你身体健康，你是否胖并不重要。
少吃盐
每天盐摄入量限制在6克以下。因为更年期高血压和动脉硬化，食盐含有大量钠离子，吃太多盐会增加心脏负担，增加血液粘度，从而使血压升高。
吸烟会使妇女绝经年龄提前，因此戒烟，适量的饮酒和咖啡，充足的睡眠，避免过度劳累对保持健康生活方式，减少和缓解更年期症状很重要。
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