一说人胖，我们经常说一句话：
“胖的跟猪一样！”
但其实，你可能真的误会猪了
有数据表明，猪的平均体脂肪含量只有15%
相对于人的体脂率水平，算是“好身材”了
但很多人的体脂率，往往“比猪”还高也就是说“比猪还胖”??体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例。来看看不同身材的体脂率水平吧：定义体脂率-女性%必要脂肪10-14非常瘦14-18瘦19-21标准22-25正常26-28微胖29-31胖32-34肥胖35-38重度肥胖38体脂率数字的高低，体现在体型上是什么视觉效果呢？来看一组图片就知道了《男女体脂率对比表》越高的体脂率，胖的越吓人那么体脂率高的那些人，主要“胖在哪里”呢？其实观察图片，不难看出：人体最容易发胖最拉高体脂率的部位——就是肚子！而肚子之所以肥大，肉肉多根本原因可能在于——内脏脂肪超标！内脏脂肪超标：百病之源内脏脂肪超标，不仅是隐形的身材杀手，造成肚子大体脂率过高，更是健康杀手。有些人看着明明不胖，浑身很“瘦”，也可能内脏脂肪超标。一旦内脏脂肪含量太高，可能会导致多种疾病：心血管疾病代谢综合症癌症中风痴呆糖尿病抑郁症关节炎性功能失调失眠高血压高血脂10个人中可能有8个内脏脂肪超标随着生活水平的提高，饮食的多样性，肚子局部肥胖的人也越来越多。内脏脂肪超标的人群：多表现为男人的啤酒肚和女人的大肚腩。在鼓鼓的肚子深处，看不见的内脏脂肪早已超标。内脏脂肪不在身体表面，而是附着在内脏器官的周围，内脏脂肪太多，会直接造成腹部的“肥胖变形”。电子扫描下的内脏脂肪超标：怎样测试内脏脂肪是否超标？有三个简单小方法：①腰围如果男性腰围90cm，女性腰围80cm，就需要敲响警钟了。②腰臀比腰围÷臀围，即腰围与臀围的比值。方法：笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。男性腰臀比例0.9，女性0.8，必须要引起重视了。③测试腰腹皮下赘肉方法试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2cm，就表示堆积的是皮下脂肪，如果捏不起来，就表示很多脂肪是堆积在内脏里。怎样减少内脏脂肪快速降低体脂率？就要做到减脂的*金定律：七分吃，三分练！想要减脂成功，减掉多余皮下脂肪和内脏脂肪？就要从吃的根本环节下手！很多我们日常爱吃的美味食物都是我们减脂路上的大敌但却是堆积脂肪的“好帮手”.....你现在日常吃的食物：是增加内脏脂肪？还是有助减肥？摄入热量超不超标？应该如何调整搭配？自己的体质适合哪种减脂方法？脂肪久减不下的原因是什么？现在的一日三餐摄入碳水、蔬菜、水果量够不够？炒菜时哪些蔬菜搭配更减脂？肉类如何摄入？配合什么样的居家运动，减脂效果更快？自己不是专业的营养师或健身饮食专家真的做不到了然于胸！为了能让更多好身材爱好者减掉内脏脂肪，降低10%的体脂率今天FitTime团队大咖教练齐齐出动FitTime专业资深营养师和抖音网红大咖教练特别为自家粉丝开设了一期——内脏脂肪高效减脂饮食科学指导课FitTime专业资深营养师和抖音网红大咖教练精心研发出的《日常饮食科学指导一日三餐热量点评内脏脂肪减脂分析》课程！开课啦！所有你解决不了的减脂问题，大咖减脂教练和专业营养管理师，都会为你一一解答！金牌减脂教练，手把手教你瘦！原价元、限时0元：扫描下方
