医治白癜风的著名专家 http://pf.39.net/bdfyy/zjdy/171218/5941786.html
准妈妈孕前三个月吃什么好呢?怀孕前三个月饮食直接关乎着胎儿是否营养元素齐全,孕前吃什么好一定要了解.孕前三个月吃什么?
孕前三个月吃什么：
1、一天要至少吃5份水果和蔬菜,樱桃、苹果、西柚、葡萄、西瓜、梨、橘子、桃、各种深色蔬菜等,重要的是种类要尽量的多.
2、适量的碳水化合物食品,如面包、面条、大米、土豆等.
3、减少脂肪的摄入,每天25g食用油,最好是含多不饱和脂肪酸的植物油.
4、每天适量的蛋白质,如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等.鱼,每周最少吃2次,其中包括油性鱼,不过每周吃油性鱼的次数不能超过两次.
5、富含铁的食物,如牛羊肉、豆类、木耳、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等,在你准备怀孕时,此类食物都能为你增加铁资源.
6、奶制品,如牛奶、奶酪、酸奶等,这些食物中都含钙.
7、最重要的是补充叶酸的摄入,准备怀孕的适龄女性应此从准备怀孕前三个月开始吃叶酸,每天补充0.4mg或微克叶酸.
孕前三个月补充各种维生素、营养元素是必须的,叶酸是每位孕妇都比较缺乏的,对于胎儿脑部神经起着至关重要的作用.
(本文内容来源于网络版权归原作者所有)
欢迎
