越来越多的人熬夜，不规律的生活作息，似乎大部分的人都变成了亚健康，这种不健康的生活状态导致有很多姑娘变成怀孕困难户。在备孕期间吃些什么，能够改变自己的体质，变成易孕身体。
补充叶酸
备孕期间以及怀孕期间都不能缺少叶酸，所以在备孕期间，姑娘们可以多吃一些动物内脏之类的食物，动物肝脏，鱼类，蛋类都含有丰富的叶酸，以及蛋白质，能够全面补充营养，如果不爱吃肉类也可以用坚果来代替补充叶酸。
蛋白质，维生素
备孕期间还需要多多补充蛋白质以及维生素，这些食物都是可以加强身体的。牛奶，鸡蛋，肉类里面还有较高的含量，平日可以多吃一些。另外，新鲜的水果蔬菜也一定要补充，维持饮食的均衡，补充充足的维生素，从而全面提高身体的抵抗力。
锌
不要觉得生孩子是女人的事情，其实如果男性的精子不正常，也会导致不孕不育，建议男性在备孕期间多吃一些含锌的食物。因为一旦缺失锌，不仅精子的数量会减少，而且精子的活力也会下降，平时可以多吃一些豆类以及五谷，萝卜和大白菜等等。
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