健康长寿是我们每一个人的愿望。我们每一个人都希望通过某些症状来了解自己的身体状况。但是，时间是残酷的。
如果我们不进行维护，将威胁我们身体的健康。但是男人要比女人更加容易忽视自己的健康。那么怎样才可以知道自己的身体出现“警报”了哪？
1、腹部开始变大：
男人一直都是力量的象征，强壮的肌肉也是许多男人的梦想，但是随着自身年龄的不断增长，身体功能的下降，新陈代谢开始变慢，并且腹部之中都会出现大量的脂肪。
有一些男人还带有“大肚子”，厚厚的脂肪环绕身体的周围器官，这样就会增加男人患高血压、糖尿病以及癌症等相关疾病的风险，不利于人们的长寿。
2、前列腺开始变大：
前列腺也是男性的一种特殊腺体，可以分泌出前列腺素并且促进精子的合成。而且，它还具有生殖的作用。
但是随着自身年龄的不断增长，男性在35岁以后很有可能就会出现前列腺增生。这也是一种正常的生理现象。如果前列腺增生严重而且前列腺增大，或许就会增加患前列腺癌的风险，并且影响人们的健康以及寿命。
3、肺活量开始变小：
肺活量指的是人们在用力吸气之后所呼出的气体。如果肺容量大，则提供给人体的氧气足可以促进我们人体的正循环。
但是，如果肺活量开始变小，可能会在爬楼梯或者是稍作移动之后感到呼吸比较的困难。心肺功能比较的弱，非常容易引起相关的疾病，自然不利于人们的健康以及长寿。
4，饭量开始变小：
我们要命知道民以食为天，人体主要就是通过胃消化吸收饮食，将其转化成为能量，滋养身体的内脏，促进我们人体的正常运转。
如果吃比较少的食物，人们的能量就会非常的有限，而我们人体的相同消耗会导致自身体内的营养不足，这样也会降低我们人体的免疫能力并且加速我们人体的衰老，这不是有利长寿。
所以说，如果养成以下这些良好的习惯，或许可以帮助男人的健康和长寿。
1、饮食好：
首先寿命长的男性，饮食方面都有非常好的习惯。饮食的健康，对于我们每一个人来说都是非常重要的。
在饮食方面更加需要注意荤素合理的搭配，水果、蔬菜等都要多吃一些，营养需要全面的补充，可以让我们的身体有更好的免疫能力，帮助维持自身的健康。
2、睡眠好：另外就是寿命长的男性，睡眠质量非常的好。早睡早起，也是维持我们身体健康的重要方法。
如今我们的生活工作的压力相对比较的大，如果想要有好的身体，有好的睡眠真的是非常重要。尤其是男是合理地安排自己的时间，保证好自身的睡眠质量，或许可以延长自身的寿命。
3、心态好：寿命长的男性心态方面也相对比较的好，心理状态也会影响我们每一个人的健康。能够以愉悦的心态做事可以延缓衰老，延长自身的寿命。相反，一些比较容易生气和憔悴的人往往寿命都非常的短。
4、习惯好：还有就是寿命长的男性或许都会有好的生活习惯，因为有好的生活习惯，才可以有利于自身的健康。我们需要注意个人卫生工作要做好，远离烟酒，每天都要有好的生活习惯，可以维持自身的健康。
5、运动好：
寿命长的男性，都比较喜欢运动，每天都会坚持合适自己的运动，运动并不是要选择剧烈的运动，而且需要合适，还需要注意每天都坚持才可以。
寿命长的男性，对于自己身体的健康非常的看重，而且各个方面也需要做的比较的到位，平时不喝酒，经常运动，多喝水。
另外就是在饮食、睡眠、心态以及习惯等多方面都需要做的非常的好，此外还会为了自己的理想不断的奋斗，所以身体会更加的健康。
