杨振宁的长寿秘诀运动饮水靠边站,真 [复制链接]

长寿这个话题一直被人们所探讨和研究，尤其是在古代，一些帝王也会寻求一些长生不老之术，但是最终都没有实现。

据研究表明，我们目前长寿预期已经高达77岁，但是随着人们生活条件的不断提高，中老年人身体硬朗，老年活动日益丰富，所以很多老年人迫切的希望自己能够活得更久一点。其实现在日常生活当中已经有很多百岁老人，其中就包括杨振宁老院士。

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年出生的杨振宁院士，今年正好岁，但是他的精神状态看起来非常良好，跟七八十岁的人差不多。

而此前一次媒体采访，杨老先生还表示：“我要活到岁，”相信这个目标对杨老先生来说，是完全可以达成的。相信大家都希望能够像杨振宁先生这样能够长命百岁，在羡慕他的同时，也不禁会想，杨院士究竟是怎么做到的呢？

1.好心态

75岁那年杨振宁院士，曾经在美国接受过心脏搭桥手术，目前情况稳定，除了医疗技术进步外，还有他的积极心态。实际上，人的心情与免疫系统之间存在着一定的关系，良好的心态能够增强免疫力，调节激素分泌，从而间接增强免疫力，抵御病原体，治愈某些慢性疾病。

2.夫妻和睦

做到家庭和睦，首先就得互相包容、互相理解，并且逐渐磨合。世界上没有一模一样的树叶，所以每个人的秉性也都会不相同，争吵也就在所难免。希望大家能够明白一点，争吵的目的并不是分出胜负，而是要了解让对方不满的那个点，并且找到解决问题的方法。

.饮食均衡

4.热爱学习

杨振宁作为一名知名学者，保持学习是他一直以来的习惯。在他眼中，学习能够让他提升自己的技能，精神世界感觉到非常的富足。他对于学习的态度，早就已经超脱了为了学习而学习的状态。而是达到了热爱学习才学习的境界。

1.经常熬夜

熬夜是缩短寿命的坏习惯，为了保持健康需要足够的睡眠时间，在休息规律的帮助下，身体得到合理的调节，保持内分泌的稳定，器官功能强化，身体正常运转，有延长寿命的效果。

但是，很多人长时间熬夜，受工作不规则的影响，不仅大脑功能下降，身体老化也加快，内分泌功能紊乱，寿命缩短。

2.久坐不动

长期不锻炼、久坐不动的男人，会导致肥胖症、心脏病、脑部衰老、癌症等。要想长寿，日常生活中要多做锻炼，适当的锻炼可以增强心肺功能，增强身体的抵抗力。

.光吃菜不吃肉

很多人都知道，吃肉太多容易导致高血脂。但实际上，纯素食主义者，由于饮食结构单一，某些B族维生素摄入不足，也会造成脂肪代谢紊乱，患上高脂血症。所以，光吃素不吃肉，并不行。

4.喝水少

当失水量达2%时，口渴明显，尿液、汗液、唾液减少，血液黏稠度增加，血栓形成诱发心梗、脑梗等心脑血管事件的风险增加，人体运动和行为会受到不良影响，并伴有压抑感和食欲降低。

5.跷二郎腿

很多人只要坐下来超过十秒钟，就开始不自觉跷起二郎腿，还会不自主地抖动起来。这种坐姿会使骨盆倾斜，脊柱的位置不正，身体侧腰的肌肉也时刻处于的拉伸或紧绷的状态，长此以往容易产生腰肌劳损、脊柱侧弯等问题。

根据国家卫健委年的统计数据显示，我国女性的平均寿命是77.7岁，而男性是72.8岁，与女性相比差了五岁。在世界卫生组织发布的人口调查报告中，全球男性的平均寿命也比女性低4.5岁左右。

因女性天生底子比男性差，因此，女性会更加在意自己的健康，会更加懂得去保养身体，发现身体有异常时，也能尽快的去找出原因，男性则不相同，对自己的身体素质太过自信，在出现一些异常表现时，总会想着拖一拖就好了。

1.健康生活

健康的生活方式包括均衡的饮食、适量的运动、不吸烟、避免酗酒等。这些健康的习惯可以降低患心脏病、中风、癌症和其他慢性疾病的风险，从而延长寿命。

2.多吃蔬菜水果

蔬菜和水果是富含营养的食品，应该在饮食中占据重要地位。建议每天食用5份蔬果，包括各种颜色的蔬菜和水果，这样可以摄入充足的维生素、矿物质和膳食纤维。

.补充水分

大家每天都要喝水，也知道喝水对身体好，可是就是有很多人不愿意多喝水，不渴不喝。其实，水是生命之源，通过喝水，体内水分充足，就可以促进身体排毒，代谢，还有利于稀释血液浓度。

4.充足睡眠

充足的睡眠可以让身体各个器官得到调节与修复，增强抗病能力，从而降低了各种疾病的风险。如果长期熬夜，睡眠不足，可影响各个器官的修复，造成内分泌紊乱，对健康影响极大。建议大家养成早睡早起的好习惯，每天应保证7~8小时的睡眠时间。

5.戒烟戒酒

无论是处于哪个年龄段，都不建议大家抽烟、喝酒，有吸烟喝酒习惯，又很难戒掉的人，建议做一个专业检查，看看是否有躯体依赖，然后再根据实际情况来选择最佳的戒掉方法。

6.多晒太阳

无论对于年龄小的，还是年龄大的，经常晒晒太阳有助于吸收到人体所需的维生素D。

而日本的成年人喜欢没事的时候，每天晒晒太阳，从而补充人体所需能量。