北京白癜风专科医院 https://yyk.familydoctor.com.cn/2831/detail/一、每日宜早卧早起，保证充足的睡眠。大自然都有一定的运行规则，比如太阳东升西落，月亮月缺月圆。现代人的作息时间基本都不能按照正常的作息进行养成，尽管如此，也要尽量去保证充足的休息时间，比如可以抽周末补觉。
二、加强锻炼。有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，每天晚上可以做做瑜伽，舞蹈等，持之以恒可精神饱满、神清气爽。平日里，也可以适当地去慢跑。
三、早餐很关键，“一年之计在于春，一日之计在于晨”，还有一句俗语叫做：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”，早餐要摄取较多的热量，养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，从而能补充人体一天的消耗。
四、日常需要平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。按照营养金字塔比例去合理搭配日常饮食。其实在我们的生活中，有很多的人都会出现暴饮暴食的情况，那么对于我们的健康来说其实是非常不好的。经常暴饮暴食会影响胃的自我保护机制，严重影响我们的胃黏膜。除此之外，暴饮暴食还会导致我们出现胃病，会使得我们的胃过度扩张，对胃壁造成没有必要的负担的同时，因为食物太多，会影响消化，造成胃的损伤。所以，大家在吃饭的时候一定不要暴饮暴食，应该每天每餐只吃七分饱！
五、吃一些稍微有一些辛味的东西，比如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要偏向于清淡，因为油腻的菜肴会使人饭后产生疲惫现象，而且清淡的饮食可以疏通肠胃，有利于身心健康。
六、多吃富含维生素A的食物，维生素A具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能，日常食物比如我们经常吃的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等*绿色蔬菜，都是很常见的好东西。
七、日常多喝水。在我们的生活中，有大部分男性不喜欢去喝水，其实这样的做法是非常错误的，大家都知道我们的肾脏主要是维持电解质及水分的平衡，把身体产生的一些代谢废物通过尿液的方式排出体外，所以说喝水对于我们人体来说是非常重要的一个方面，要养成多喝水的好习惯，多喝水能够促进我们排出体内的*素，还能够让我们变得更加的有光泽。
八、多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。对于女性来说，吃水果可以美容养颜，而且还能延缓衰老，对于老年人来说，也能降低血压。
