白癜风有哪些什么症状 https://m.39.net/pf/a_4793210.html生老病死是每个人都要面对的事情,在平时很多人可能会觉得女性才需要保养,男人是不需要的。事实上并非如此,男性朋友上了一定的年纪,也应当注重身体的锻炼和保养,一般来说男性朋友如果过了45岁之后就像是太阳快要下山了,这个时候身体的各项生理机能也会走下坡路,所以说45~55岁是男性保养身体的黄金阶段,尽量改掉那些不良的坏习惯,可以帮助你延缓衰老,更加健康长寿。
定期体检
很多男性朋友可能会觉得自己身体非常的健康,没有必要做检查,但是要知道随着年龄的增长,我们身体当中的器官功能和结构都发生了衰退,所以这个时候有一些疾病也会趁虚而入。因此步入中年的你最好定期去做常规的身体检查。
对于健康的年轻人来说,最好1~2年就进行一次常规检查,但是如果你的身体素质比较差,比如说存在高血压,冠心病,糖尿病等疾病家族史的人最好每年检查一次。作为中老年人,应当将检查的时间缩短至半年检查一次,如果说由于工作原因经常和一些有毒的物质相接触,那么更应当注重身体检查,以便尽早的发现职业病。
不要忽略重要筛查
对于一些常规的检查可能无法做到面面俱到,所以说除了定期的体检,有一些比较重要的筛查,尽量也要重视起来,比如说20~40岁的健康男性每隔5年就要检查一下血脂,40岁以上的男性,最好每年进行一次糖尿病筛查。而且40岁以上的男性至少每半年检测一下自己的血压是否正常,如果发现有高血压的问题,一定要进行积极的治疗。
尽早戒除不良嗜好
很多男性朋友都有抽烟喝酒的坏习惯,即使知道抽烟喝酒对于身体健康没有啥好处,但是想要戒掉却是非常困难的。有相关的研究发现,65岁间的人至少能够延长两年的寿命,而且患上肺癌和心脏病的风险也会明显降低。戒烟一年患上冠心病的风险就会低于50%,戒烟5年患上口腔癌和食道癌,膀胱癌的风险也会降低50%。所以说为了身体健康和为了寿命的延长,尽量早戒烟吧。
学会减压
男性朋友作为家里的顶梁柱,上有老下有小,工作压力和生活压力也是比较大的,所以说45岁的男性也算是人生当中比较难熬的一个阶段。所以这个年龄阶段的男性朋友,不会太主动的释放自己的压力和情绪,甚至很难找到发泄的出口。
巨大的压力容易导致男性朋友内分泌失调,所以说也容易影响到男性朋友的身体健康。所以男性朋友一定要学会一些减压小方法,比如说积极的锻炼身体,适当的放空自己的思想,积极的参加家庭活动,这些都可以释放压力,让身心更加健康。