健康长寿，是每一个人的追求。那么，对于男性来说，怎么来判断自己的身体是否健康呢？其实一个人身体是否健康，是可以通过外在的表现来得知的。如果男性身体有以下表现，就说明身体比较健康，长寿的可能性就更大。
一：脸色红润
男性的脸部的肤色如果看起来比较红润，则说明身体是比较健康的。这是因为，脸色红润是气血旺盛的一种表现，同时说明身体的循环维持在一个良好的状态，所以脸部皮肤才会呈现红润。
我们可以观察身边那些身体不太好的人，只要某个方面出现了问题，最常见的症状就是脸色苍白，没有光泽。因此，通过脸部皮肤的颜色和光泽是能够判断身体健康状态的。
二：每天都排便
根据自然规律，随着年龄的增长，人体的消化功能是逐渐下降的，因此，有很多人上了年纪以后，就容易出现消化系统方面的问题，此时肠道的蠕动也会变慢，排便的次数减少，甚至会发生便秘，导致体内的毒素堆积过多。
因此，男人如果每天都会有规律地排便，说明男人的肠道处于比较健康的状态，每天能够将排大便排出体外，不会导致体内毒素的积累，也就能够避免很多健康隐患。
三：没有啤酒肚
大多数男性进入中年会出现小腹便便的现象，特别是一些经常有应酬的男人，平时没有时间运动，但是却需要频繁在酒桌上应酬，这种生活状态是很容易让脂肪堆积在腹部的，也就是我们常说的啤酒肚。出现啤酒肚的男性是很容易产生各种慢性疾病，特别是容易出现“三高”。
所以，没有啤酒肚或者说身体没有发福的男性，出现慢性疾病的可能更低，身体也就更健康。
四：入睡快
一天忙碌下来，身体比较疲惫，此时上床睡觉是能够快速入睡的。正常情况下，十五分钟以内就可以进入睡眠状态。我们可以观察小孩子，基本上可以做到倒头就睡，这就是身体素质好的典型表现。好的睡眠可以让身体得到彻底放松和修复，所以一觉起来活力满满。
如果男人到了一定的年纪还能做到入睡快，睡着后不会随便就醒来，睡眠质量比较高，说明男人整体的身体素质比较好，对疾病的抵抗力比较强，自然更容易长寿。
五：不碰烟酒
在生活中，抽烟喝酒的男性是比较多的，甚至有很多男性的烟瘾和酒瘾都比较大。长期抽烟、喝酒对身体的伤害是比较大的，患多种慢性病的可能比较大，癌症的患病率也比较高，因此，长期抽烟喝酒的男人，寿命也相对要短一些。
因此，那些不抽烟不喝酒的男性，身体素质相对较好，患慢性病的几率也更小，长寿的可能性也更高。所以，男人最好不抽不饮酒，自己拥有一个健康的身体。
男人想要延长寿命可以采取以下这几个办法：
首先是要用好心情延寿
心情对男人的寿命影响是比较大的，保持好心情是延寿的重要因素。我们可以发现，那些每天都乐呵呵的人寿命更长。因此，保持乐观的心态和良好的心情是延寿的重要基础。
改变饮食结构可以延寿
相比女人，男人在饮食上的习惯是比较差的，比如经常大鱼大肉、暴饮暴食、夜宵烧烤等都会增加患病的几率。因此，男人想要延寿就一定要改变自己的饮食结构，在营养均衡的前提下适当多吃蔬菜水果，少吃肉食，这样才可以延寿。
适当补充营养
过了50岁以后，人体免疫细胞的活性会下降，此时，人体最需要的就是补充营养，这样能够提高免疫细胞的活力。可能有人就说了，那还不简单，平时多吃点儿好的不就行了吗？但是，事情没有这么简单。因为，人体胃肠道功能一旦退化，就会导致食欲下降，不想吃东西，即使勉强吃下去也消化不了。
所以，怎么补，补什么是非常重要的。补充营养，应该采用低消化负担、高营养密度的食品。
建议男性朋友还可以多喝复方钙铁锌蛋白粉。
它不仅富含优质蛋白，而且添加了钙铁锌等微量元素。每g复方蛋白粉中优质蛋白的含量高达15g，钙铁锌的含量能够满足日常所需的86%、72%和46%，营养丰富，口味香醇。
进行运动
适当的运动能够提高身体的免疫力，促进血液循环。平时我们坚持进行锻炼，早晨醒来之后进行20分钟的有氧锻炼，晚饭可以散步半个小时，长期坚持能够促进新陈代谢，防止疾病的入侵。
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