《黄帝内经》中记载：“男子，三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕齿槁”。
男性32岁左右，身体各方面机能处于强盛期，一般在40岁后，身体各方面机能逐渐下降，尤其是肾脏功能越来越弱，更容易增加患病风险。
虽然男性“恐老”比不上女性。每个人都希望自己拥有比同龄人更年轻的面孔，有的显年轻而有的显老，其实与平时生活习惯有关。
衰老“慢”的男性，通常有五个习惯！
一：非常注意饮食
如今很多人都喜欢吃一些重口味的食物，虽然能够满足味蕾，但是摄入过多很可能导致身材越来越胖，更容易增加多种慢性疾病的风险。
如果你经常吃重口味的食物，很可能增加血管病变的风险，同样会耗损体内胶原蛋白，也会导致身体健康出现异常。
衰老速度较慢的男性，非常注意自己的饮食管理，平时很少吃垃圾食品，而是更加注重蔬菜和水果的补充，有助补充维生素，矿物质，膳食纤维等，减少有害物质残留。
二：懂得补充水分
水是身体最好的排毒剂，尤其是进入夏季之后，每日保证充足水分的摄入，对于强健体魄有一定帮助。喝水能够加速新陈代谢，更有助让细胞越来越有弹性。
衰老速度比较慢的男性在平时非常注重白开水的摄入，每日至少保证毫升水分摄入，促进代谢，减少有害物质残留。
不喜欢喝白开水也可以多喝一点茶饮，比如绿茶，红茶等都是非常好的选择，既有助补充所需的多种儿茶素茶、多酚等营养物质，还有助润肠通。
想要衰老速度减慢，那么在日常生活中就应该多喝水，更有助促进代谢，强健体魄，让你的身体越来越好，希望男性朋友引起高度重视，不要等到口渴了才想起补水。
三：懂得远离烟酒
不论吸烟还是喝酒都会出现上瘾的情况，烟瘾较重的男性每天都会吸几根香烟，这种做法会加速衰老，导致皮肤出现皱纹和斑点。
相关调查发现，长期吸烟的人，比不吸烟的人，提前10年出现皱纹和斑点，体内自由基越来越多，更容易损害血管健康，增加病变风险。
长期大量喝酒，身体健康受损，皮肤出现异常，尤其是仅喝一个晚上的酒，会导致大量的皱纹和细纹越来越明显，皮肤脱水更严重。
酒精类饮品被卫生组织评定为“一级致癌物”，长期大量喝酒，会增加肝脏代谢负担，所以，衰老速度较慢的男性，都懂得戒烟戒酒，这类人的皮肤状态会更好。
四：适量运动
随年龄逐渐增长，人体新陈代谢速度降低，体内毒素垃圾越来越多，如果不能正常排泄，就容易增加器官解毒和代谢负担，内分泌不稳定影响健康。
每天坚持运动有助提高基础代谢，促进血液循环，增强肌肉含量，更有助增强身体素质，让各个器官功能正常运作，使人年轻有活力。
衰老速度较慢的男性坚持运动，找到适合自己的方法运动要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，坚持运动效果更理想。
每天保证至少30分钟的运动，最好是有氧运动，如慢跑、太极拳、广场舞等。选择适合自己的运动方式，更有助强健体。
五：心态可观
男性压力较大，一定要学会释放，多和朋友进行交流沟通，多出门活动活动，能够放松身心。
生气会让人体产生一种儿茶酚胺的物质，促使血管收缩，血流加快加重心脏的负担，拥有良好的心态，对身心健康都有帮助。
衰老速度较慢的男性朋友，一般都是心态比较好的，面对任何事情都是乐呵呵的，这类人，给人一种正能量。
如果你能拥有这个特征，说明你也拥有衰老较慢的体质，这也是非常令人羡慕的。这样的体质更有助降低身体病变的风险。
润肤养颜，谨记：四少、三多
四少
1、油炸类食物
油炸食物是很多男性，比较喜欢的重口味食物，植物油炸的食物热量非常高，每克含有大卡，任何食物经过油炸，热量都会飙升。
但是油炸食物中，含有大量的有害物质，甚至含有致癌物质，会增加血管病变的风险，还会威胁到健康，更容易消耗体内的胶原蛋白，加速衰老。
2、腌制类食物
腌制食物都需要放盐，其中钠元素含量严重超标，吃了这种食物会阻碍身体血液循环，造成体内积水形成水肿型肥胖。
过咸的食物还会麻痹味觉，让你的味觉越来越迟钝，口味越来越重，甚至会形成一种恶性循环，也会导致越来越胖，更容易降低你的形象和气质。
3、碳酸饮料类
碳酸饮料被称为“肥宅快乐水”。是很容易发胖的饮品，这类饮料往往是由色素香精和二氧化碳制成的，含糖量非常高，甚至远超身体正常需求。
饮料中的添加剂，还会让身体对糖分的感知越来越迟钝，甚至出现“糖上瘾”，不小心就会喝过多，也会使你的身材越来越胖，更容易加速衰老。
4、烧烤类食物
烧烤类食物味道好，就必须加大量的油脂，热量非常高，烧烤过程中食物的营养被破坏很严重，蛋白质碳化加重肾脏和肝脏的负担。
经常吃烧烤类的食物，会产生一种叫做三苯四丙吡的成分，是三大致癌物质之首，进入肠胃后会损害胃粘膜，严重的还会造成胃癌！
烧烤类食物，卫生问题，调料，食材来源等，都是较大的问题，不仅会诱发肥胖，还会加速胶原蛋白流失，让皮肤色斑和皱纹越来越多。
三多
1、桑葚
桑葚是一种季节性的水果，含有大量营养成分，并且含有多种氨基酸，维生素以及有机酸，胡萝卜素等营养成分，矿物质含量比其他水果更高。
桑葚中含有钾、钙、镁、铁、铜、锌等。能够帮助增强免疫力，促进造血细胞生长加快新陈代谢，日常坚持用桑葚干泡水喝，更有助皮肤状态越来越好。
2、葡萄
葡萄是很多人比较爱吃的食物，而且夏季葡萄大量上市。葡萄具有抗氧化功能，能够阻断游离基因增生，具有强烈的收敛作用以及柔软保湿的效果。
葡萄果肉蕴含维生素B3以及丰富矿物质，可以深层滋润以及抗衰老，促进皮肤的细胞再生，更有助于让皮肤状态越来越好。
3、黄桃
现在也是大量桃子上市的季节，多吃桃能够补益气血，养护身体，还有助于加快体内有害物质排出，缓解便秘。
黄桃不仅含有丰富纤维素，更能增强饱腹感，加快肠胃蠕动，达到减脂瘦身的目的，还有助皮肤状态越来越好，男性朋友可以适当吃黄桃，有助于改善肤色。
