男性想要健康高寿？这并不难，晚上做到这4件事或可提高寿命！
高寿一直是每个人的梦想，最近几年，由于医学条件的改善和保健意识的增强，人类的预期寿命在不断延长，但是，男人的预期寿命还是要低于女人5-10岁，这与男人的生理特点有一定关系。
还可能是因为男人经常吃东西、熬夜、抽烟等不好的生活方式，这些都会对男人的身体和生命造成一定的影响。事实上，男士在日常生活中若能改掉这些坏习惯，能在夜间坚持4件事，延年益寿并非难事。所以，要想活得更久，你应该在夜里多注意些什么？
1、按时睡觉
一天的工作下来，只要睡觉，就能让自己的身体得到很好的休息。不过，很多男人因为工作太忙，经常熬夜，时间长了，身体的各个机能就会变差，抵抗力也会变差，容易生病，从而降低人的生命。男性要想健康高寿，就要保持良好的作息规律，在晚上的时候要在23点之前睡觉，保证7-8个小时的睡眠，千万不要熬夜。
2、远离酒精和烟草
抽烟喝酒，对身体有害无益。有些男人会因为要娱乐或者是放松，所以会经常抽烟、饮酒，尤其是在睡觉之前抽烟饮酒，这会让他们的睡眠受到很大的干扰，对他们的身体造成伤害，降低他们的免疫力，让他们患上肝病、肺病、心血管疾病，严重的时候还会导致肿瘤。而不抽烟不喝酒的人，就能避免上述的危险，寿命也会更长。
3、要想血管通透健康，每天补充它由于年纪的不断增长，我们身体的各项功能都是在走下坡路，其中需要极其重视的便是我们的血管，倘若此时再加上每天大鱼大肉，黑白颠倒经常熬夜，爱发脾气抽烟酗酒等不良的生活习惯和饮食方式，则会大大降低寿命时长。在日常生活中，我们不仅要通过调整饮食结构来保养血管，还需要多补充辅宁通肽来进行调节改善，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质被亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，排出内部长期沉积的垃圾和油脂，降低黏稠度，减少管内堵塞发生的概率。增加通透率和弹性从而降低压力来调节三高指标达到正常水平。长期补充可改善我们经常出现的如头常晕手发麻、胸老闷心慌慌、没有力气气还短等不适，降低相关疾病发生概率，延缓老化。同时生活饮食一定要清淡少量，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维，这样才能保护我们的身体，健康的度过晚年。
4、不要在睡觉之前发脾气
心情对人的身体状况有重大的影响。现在的人们，由于工作的原因，精神上的紧张和焦虑，很可能会把白天的紧张和焦虑的情绪带到家里，从而对睡觉的品质造成一定的影响，就算睡觉了，也会出现多梦、易醒等症状，如果时间长了，还会对身体造成伤害。
男人平时要注意减压，保持平和乐观的心态，保持良好的免疫力，防止生病，降低生命危险。总之，男人想要身体健康高寿，晚上要注意以下事项，另外，在日常生活中要多参与跑步、散步、快走等室外运动，这样有助于加快体内的血液循环，增强抵抗力。
人到了人到了以后，一定要注意检查，如果有什么不舒服的地方，一定要及时治疗，否则会导致疾病的恶化，从而缩短生命。
