老得慢的男人,或许会有这6个好习惯, [复制链接]

导游：衰老作为一种自然规律，也是每个人一生都必须经历的过程，谁也无法避免，随着年龄的增长，时间的流失，身体中各个器官的功能逐渐衰退，上帝是公平的，他不会放过任何一个人，每个人的身上或多或少留下岁月的痕迹。

从古至今，人们对长寿的追求从未停止，我们身边确实有这样一群人，他们似乎有着与年龄不符的面孔和气质，40岁以后，男性会明显感觉身体不如以前，衰老的症状会越来越明显，因为身体机能开始下降，再加上高强度的工作，人们衰老的速度就会加快。

然而，许多男人仍然保持年轻的外表，最明显的对比是林志颖和郭德纲，他们同龄，但一个长得像大叔，一个更像小鲜肉，那么衰老速度很慢的人有哪些特点呢？

“老得慢”的男人，或许会有这6个好习惯，不妨看看你能坚持几个

1、经常喝水

随着年龄的增长，体内细胞的含水量会降低，所以人的皮肤会看起来越来越暗沉，皱纹也会增多，但是，有些人保持定期喝水的习惯，喝水有利于身体的新陈代谢，可以恢复细胞的水分和活力，使皮肤看起来更有弹性和水嫩，喝水的时候会把体内的垃圾毒素排出体外，对身体也有好处，可以让身体更有活力。

2、每天刮胡子

经常刮胡子对你的健康有好处，经常刮胡子还能刺激男性体内雄性激素的分泌，所以，男性朋友经常刮胡子，无论是否明显，对男性健康都是有益的，科学研究表明，长期刮胡子是合理的，刮胡子的男性平均寿命高2~3年左右。

3、坚持运动

运动不仅能给健康带来好处，还能增强力量，让身体更加完美，生活中很多女性之所以在五六十岁的时候还能保持健康的体态和良好的身体素质，是因为她们年轻的时候就有经常锻炼的好习惯，年轻人总是长时间坐着，长时间伏案工作，肯定会影响整体健康。

4、戒烟戒酒

饮酒会诱发心脑血管疾病，大量吸烟也会对肺部产生不良影响，如果喝得太多，很容易会得酒精性肝炎，此外，吸烟是脑梗死的第一危险因素，吸烟中的尼古丁可促进血浆中肾上腺素含量增加，促进血小板聚集和内皮细胞收缩，引起血液粘度增加。

戒烟的人比继续吸烟的人寿命长，一般来说，在50岁之前戒烟的人，在未来15年内的死亡风险会比继续吸烟的人低50%，戒烟后，不会因为吸烟引起家庭矛盾，戒烟十年后，还可以省下一大笔钱。

5、保持良好的心态

现在，随着生活节奏的加快，工作和生活的压力越来越大，对于男性朋友来说，作为家庭的顶梁柱，长期处于工作和家庭生活的压力下，情绪会变得焦虑，但如果长期心情不好，身体会释放一些有害的激素，加重身体负担，还会导致皮肤松弛，出现色斑，影响睡眠质量，看起来比同龄人老。

所以，如果你是男性朋友，一定要积极调节和控制自己的情绪，保持冷静乐观的心态，注意劳逸结合，合理释放内心的压力，这样才能比同龄人衰老的更慢。

6、摄入营养均衡

为了维护自身健康，更好的延缓衰老速度，建议男性朋友及时调整饮食和生活结构，注意饮食清淡，合理搭配，多吃新鲜蔬菜水果，为身体补充多种营养素和微量元素，促进细胞和各种组织的功能运作。

同时，要多吃优质蛋白质、矿物质、维生素、少量脂肪，合理搭配各种营养素，养成良好的饮食习惯。

延伸：常吃这3种食物或许可以帮助延缓衰老

1、栗子

栗子也是生活中经常吃的一种食物，作为一种碱性食物，吃起来软软糯糯的，还含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，男性在生活中多吃栗子，可以有效维持体内的酸碱平衡，而且栗子中的成分还可以促进男性体内雄性激素的分泌，维持激素平衡，让男性朋友更有魅力，也可以延缓衰老的步伐。

2、牛奶

牛奶是很多家庭必不可少的饮料，含有丰富的钙、蛋白质和多种微量元素，牛奶也叫“白血”，无论是儿童还是老人，都能有效吸收优质蛋白质和氨基酸，增强体质，提高抵抗力和免疫力，也有助于对抗身体的衰老。

3、核桃

一公斤核桃的营养价值相当于五公斤鸡蛋或九公斤牛奶，核桃中的蛋白质有赖氨酸，对人体非常重要，对大脑非常有益，常吃也可以帮助人们延缓衰老。