白癜风初期怎样治疗 https://m.39.net/pf/a_6489068.html女生更容易肥胖的其中一个原因是荷尔蒙的变化。
每月的月经周期会导致女生体重增加，会影响女生对高热量食物的渴望，所以荷尔蒙的变化会导致女生更容易肥胖。
女性的身体本身是为了未来怀孕生子而设计的，所以当青春期后就已到了可以储存更多的脂肪的时候，而脂肪的数量又和雌性激素的分泌相关联。
女性的荷尔蒙对减肥有强大的抵抗作用，并且每个月的荷尔蒙周期都是女性所特有的，而且都与体重增加有关。
女性每天需要多达9个小时的睡眠，而大多数女性都没有做到这一点。睡眠不好会影响胃饥饿素等激素的分泌，而这些激素会增加食欲。
此外女性新陈代谢比较慢，导致容易疲劳，疲劳和压力会增加皮质醇，会显著影响自控能力和做出健康决定的能力，导致爱吃零食，体重容易增加，尤其是腹部周围脂肪的增加。
由于激素和身体成分的差异，女性比男性更难以减肥。女性主要的性激素包括雌激素和孕酮，使女性容易产生强烈的食物欲望。
睾酮激素的主要存在于女性和男性体内，但在男性体内要比女性多很多，它有助于肌肉的锻炼和脂肪的减少。
研究显示，与男性相比，女性在生物化学方面更容易被高热量食物所吸引。例如很多碳水化合物、垃圾食品、高热量食物，热量的饮料等都会导致女生容易肥胖，为了减肥和保持身材，你必须对你的饮食做出一些重大的调整。
如果你想减肥和保持健康的身材，首先就不要吃含糖食物和饮料，糖是阻碍你减肥的罪魁祸首，例如酸奶、沙拉酱和番茄酱这样的“好”食物也都富含糖分，会让你产生更多的食欲，并导致你容易发胖，并影响健康。
所以你在选择食物的时候要注意商品标签说明，一定选择含糖少的食物。
其次，减少摄取米面糖等精糖水化合物，如果长期摄取精碳水化合物（米面糖摄入太多），每顿都吃大量面食（或者其他升糖指数高的食物）时候，人体内的胰岛素会经常大量分泌，胰岛素就不能正常工作了，上升的血糖就很难降下来，就会形成胰岛素抵抗，意味着糖没有办法正常代谢，从而被转化为脂肪储存起来，我们的脂肪合成会增加，还有脂肪的代谢会减少，更多的脂肪酸存在于我们的血管之中，导致身体和腹部的肥胖。
虽然像牛油果、坚果和乳制品以及鸡蛋、瘦肉蛋白等这样的食物对你的健康很有好处，但它们也含有卡路里。
如果你吃了太多这样的食物，导致摄入的热量会比你意识到的要多。所以你需要计算出自己的基础代谢，跟踪自己每日摄取的热量，保持每日摄取的热量小于卡路里的消耗，就会保持健康体重，不会长胖。
总之，减肥就是简单的能量平衡原理，保持每日卡路里赤字和负能量，就可以减肥。
作者：随性的薇薇
