改善过敏性鼻炎
过敏性鼻炎的患者可以多选用含维生索A的食物，包括红色和黄色的蔬奥、蛋、肉、动物肝脏等，因为维生素A有保护呼吸道黏膜的作用，可以减绣赢炎不适的症状。过敏性鼻炎的患者应心吃寒性食物，如:西瓜、香瓜、柑橘等，也要尽量避免冷饮。
有很多人对于某些蛋白质食物过敏，包括牛奶、蛋、麦蛋白等，这种现象多半发生在小孩身上，但是有些成年人也会受到这些蛋白质的影响而产生过敏症状，而鼻炎就可能是此类过敏所表现出的症状之一。除了自己需多注意在饮食中是否对某些蛋白质食物过敏外，亦可通过检查食物过敏原来避免过敏。
改善虚冷症虚冷体质的人群多半是女性，主要原因是女性体内血液量就低于男性，再加上每月月经期间的血液流失，故血量不足易造成虚冷体质。而且，女性肌肉量较男性少，相对地体内含氧量就少，故气血循环较差，表现出来也就是虚冷的现象。建议虚冷体质的人应先从补血下手，要摄取优良的蛋白质及足够的铁、维生素B6、维生素B:2及叶酸，使血液供氧量足够。上述营养素可从全谷类、瘦肉等红肉及深色蔬菜中获取。其次，建议增加运动量，加速血液循环，以改善虚冷体质。
#气血#
平常也要尽量避免吃冰冷的食物，包括冰品饮料、生菜等。就食补的角度，可适时炖煮一些炖品如四物汤、十全补血汤等，让自己气血更好
