熬夜的人应该多吃维生素A补身体
摘要： 经常熬夜会使身体的正常节律发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。这时候就需要多补充一些营养来帮助身体调理，多吃一些维生素A的食物补充身体所需要的能量，保护视力。下面我们就来看看熬夜吃什么好，应该如何调理。 经常熬夜会使身体的正常节律发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。这时候就需要多补充一些营养来帮助身体调理，多吃一些维生素A的食物补充身体所需要的能量，保护视力。下面我们就来看看熬夜吃什么好，应该如何调理。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视膜感光物质视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。此外，每天要多吃富含叶*素的水果，可以防止视力退化。叶*素属于类胡萝卜素，它在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高。叶*素对视膜中的*斑有重要保护作用，如缺乏叶*素则容易引起*斑退化与视力模糊。除了在饮食上下功夫，熬夜一族还要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或散散步。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。希望以上介绍的知识能给您的生活带来帮助，还想了解更多相关的知识介绍请看：熬夜太久怎么办，吃什么好？
