肾脏呈蚕豆形，位于脊柱两侧，不仅能够分泌激素，将食物进行代谢分解，及时排出*素垃圾；还能促进血液的循环运输，保持身体内部代谢环境的清洁，能够保护细胞不受*素侵蚀，有助于延缓衰老，是养生中的关键一环。
肾健康的男人，睡前半小时，会常做以下这4件事，不仅能够改善血液循环，加快肾脏的代谢速度，将体内的细菌排出体外，还能补充肾气，改善肾气不足等问题，提高睡眠质量，延缓衰老，肾也会更健康，有助于养生。
1、生姜泡脚：生姜性温，归肺、脾、胃经，有祛除体内寒气的作用，脚部有很多穴位，肾不好的人，睡前可以通过用生姜泡脚来刺激足部穴位，以此来改善体内的血液循环；还可以补充气血，缓解疲劳，改善睡眠质量，还能有效的延缓衰老，有助于保护肾脏健康，适合日常养生。
2、睡前排尿：肾脏是人体主要的代谢解*器官，尿液中含有大量的细菌，憋尿导致尿液中的*素长期堆积在体内，增加肾脏负担，损害身体健康。睡前排尿，可以将尿液中含有的细菌与代谢废物排出体外，减轻肾脏负担，还可以有良好的睡眠，保护肾脏的健康，有助于日常养生。
3、按摩耳廓：中医认为，肾开窍于耳，经常按摩耳朵能够刺激肾经，补充肾气，有助于保护肾脏健康。肾健康的男人，睡前按摩耳廓，可以通过刺激穴位，能够改善血液循环，提高身体免疫力，加速排出体内*素，减少肾脏负担，还能改善肾气不足等问题，有助于使人精力充沛，保护男性健康。
4、敲打腰侧：在中医理论中，腰为肾之府，按摩腰部可以促进肾脏内部的血液循环，改善新陈代谢，还可以缓解腰部疲劳，疏通经络，排出*素垃圾。肾不好的人，睡前敲打腰侧有助于加快肾部的血液循环，补充肾气的作用，还有提高免疫力的作用，肾也会更健康。此外还可以拍打后背，改善肾脏内的血液循环，有助于肾脏健康。
养肾小常识
保养肾脏要从日常的小事做起，还可以多吃些黑豆、木耳等养肾食物，保护肾脏健康。肾健康的男人，睡前半小时会常做生姜泡脚、睡前排尿、按摩耳廓、敲打腰侧这4件事，可以加快肾部的血液循环，补充肾气，保护肾脏健康，有助于男性日常养生。除此之外，合理的作息时间，健康的饮食，有助于保护肾脏健康，适合日常养生。
