聪明的男人,会巧吃这5类食物,或许能 [复制链接]

男人的肾功能好，战斗力也会越强。但是现在男性由于不良的生活习惯，导致男性在30岁以后性功能普遍下降，也影响到精子的质量和活力。精子是男性的特殊象征。男性的精子质量高，活力旺盛，那么受孕的几率也会更大，宝宝也会越健康。男人的“精”力通过饮食就可以得到提升。

聪明的男人，会“巧”吃这5类食物，或许能助你“精”力十足。

一、多吃富含精氨酸的食物

精氨酸是构成精子的主要成分，缺乏精氨酸会引起少精症。精氨酸可以提高精子的活力，富含精氨酸的食物有，鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、芝麻、豆腐、山药、葵花子、榛子等。

二、多吃富含性激素的食物

生活中多吃一些富含性激素的食物，不仅可以补精子，还可以提高性功能。比如鸡肝、鹌鹑蛋中富含性激素及合成激素的胆固醇和卵磷脂，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精益精非常有好处。

三、多吃富含维生素的食物

维生素对于精子的生成，调节性腺功能，增强精子的活力是必不可少的物质。富含维生素的食物有绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿、菜花、莴苣、南瓜、土豆、橄榄、植物油及新鲜水果中。

四、多吃富含蛋白质的食物

蛋白质是男性体内产生精子和精液的主要物质。生活中富含蛋白质的物质有瘦肉、狗肉、禽蛋、鱼虾、蟹、牛奶、鸡鸭、牛羊肉及豆制品等。豆腐皮、花生、核桃、芝麻等食物不仅含有大量优质蛋白质，而且也富含精氨酸。

五、多吃含微量元素锌、钙的食物

锌元素对男性的生殖功能起着非常重要的作用。锌是精子代谢必需的物质，可以提高精子的活力。在男性的睾丸、附睾、前列腺中，锌的含量比较丰富，大部分与蛋白质相结合，参与正常的生殖功能。富含锌的食物主要是以牡蛎为主的贝壳类海鲜。肉类、动物肝脏、豆类、莲子等食物也含有锌元素。钙元素对精子的运动和受精过程起着举足轻重的作用。如果身体缺钙，精子运动就会迟缓。富含钙的食物有牛奶、豆制品、紫菜、海带、芝麻酱等。