河南日报客户端记者王平
10月28日是第21个“世界男性健康日”，今年的主题是“普及男性健康知识，共建和谐幸福家庭”。
国内外大量的社会调查与医学统计显示，越来越多的疾病正快步向男性走来，例如前列腺炎、高血压、糖尿病、疲劳综合症、肥胖综合症、脱发、秃顶等等。“男性健康问题频发已严重威胁到男性身心健康，全世界范围内男性的平均寿命要比女性小2-3岁。与男性疾病高发相对应的是公众对男性健康意识薄弱。”专家表示，作为家庭的顶梁柱，男性的身心健康与社会和谐、家庭幸福息息相关，“面对疾病的侵扰，千万别硬撑！”
那么，男性健康都存在哪些问题呢？需要我们注意什么？
高血压管理不得忽视。目前，每3个成年人中就有一人患有高血压，且发病呈现年轻化趋势。现代医学研究表明，长期处于精神紧张状态、肥胖、摄盐较多，以及长期饮酒吸烟、喜食动物脂肪、工作压力大等这类人群，都会成为高血压病的高发人群。医院高血压科主任医师王浩建议，男性要知晓自己的血压，特别是中年男性要做到定期检测血压。“一旦被诊断为高血压，务必要遵循医嘱，合理服用降压药治疗。”
警惕糖尿病的威胁。在中年男性中，肥胖发病率正逐年快速增长,由肥胖引发的2型糖尿病患病率，已经成为全球性的公共卫生难题。省医内分泌科主任袁慧娟表示，“合理运动+饮食管理”是减重、预防糖尿病的“良药”。合理运动上，提倡采用有氧运动，比如快步走、慢跑、打球、跳操、打太极拳、做瑜伽、爬山等。对于平时工作比较忙的人群，推荐每天坚持快步走半小时左右。在上下班高峰期时，不妨选择走楼梯增加体力活动的机会。
随着全面二孩*策的放开，不少家庭筹划着增加新的小成员。然而，精子质量成为父亲们的“难言之隐”。据相关研究数据显示，我国男性精子质量每年下降1%以上，数量降低30%。根据河南省人类精子库统计数据显示，从年至今，精子库共接待捐精志愿者余人，合格率22.3%。
如何有效提高精子质量？郑大三附院生殖医学科主任管一春为男性朋友支招：首先要均衡营养，应多吃绿色蔬菜、坚果、鱼类。其次要通过适度运动将体重控制在标准范围内，还应注意持续改善睾丸血液循环，为精子的成长提供有利的环境。再次要放下烟酒，这是影响精子发育、导致胎儿出生缺陷的“大敌”。最后，在备孕期间要保持良好的精神状态和放松的心态。
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