北京白癜风治疗医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/zn_bjzkbdfyy/前几天一个妈妈告诉我，她儿子才十七岁就查出了脂肪肝，我仔细问了她儿子的生活习惯：喜欢吃肉，特别喜欢吃炸鸡腿，不喜欢吃莱，不爱动，1米七的个子，体重80多公斤。由于生活水平提高，脂肪肝，肥胖的人越来越多，而且有年轻化趋势。怎么预防脂肪肝呢?我们应该从饮食运动入手。
1，饮食清淡，以低脂为宜，
2，尽量选择单不饱和脂肪酸：如橄榄油，菜籽油，茶油，大豆油，玉米油。
3，不吃或少吃动物脂肪：如猪油，羊油，牛油。
4，不吃油炸食品
5，正常人限制饮酒，成年男性每天不超过酒精25克，女性不超过15克，有脂肪肝的禁饮酒。
6，限制胆固醇摄入，少吃动物内脏。
5，合理搭配，多食蔬菜水果，粗粮，杂粮。
7，定时定量，避免刺激性食物。
8，运动，每周中等强度的有氧运动分钟或高强度运动75分钟。运动形式有慢跑，骑自行车，快走，打篮球等。
推荐食物：洋葱，花菜，胡萝卜，木耳，燕麦，南瓜，山药，冬瓜，丝瓜，*瓜，玉米，番茄，海带，瘦肉，鱼，鸡胸肉，脱脂牛奶，豆制品。
限制食物：肥肉，各种动物油，动物内脏，油炸食品，蛋*，含糖量高的水果，火锅，肥锅肉等。
推荐食谱：手撕鸡胸肉，番茄牛肉片汤，燕麦南瓜粥，拌*瓜，青莱豆腐汤，卤牛肉。
泽泻乌龙茶可护肝消脂，利湿减肥。
绿豆山楂菊花茶可清热解*。消食利暑。
