#爱乐养生#
人的身体素质就好像是一条抛物线，在30岁左右到达巅峰之后，就会呈现下降的趋势，尤其是随着年龄的不断增长，身体各项器官机能下降，速度也会更加明显，这个时候身体也会难免出现不适。
同样男女衰老的表现也是不同的，根据研究发现，我国男性的平均预期寿命要比女性短5年，主要是因为男性朋友作为家中的顶梁柱，承担了更多的工作生活压力以及体力劳动。
再加上日常生活当中，男性朋友又不像女性朋友那么注意养生保健，也存在不健康的饮食生活习惯，更会加速了男性的身体衰老速度。
尤其是到了一定年纪，身体素质也会明显下滑，更会导致身体健康受到疾病的影响，那么这个时候，应该如何判断自己身体素质的好坏呢？过了60岁，依旧还能做好以下几件事的话，或许说明身体保养得还不错，不妨一起来了解一下。
男性60岁以后，依旧还能坚持以下5件事，或说明身体素质还算不错
排便规律
人体每天需要进食食物，以促进营养物质的吸收，维持正常的生命活动，同时也需要排泄代谢废物和垃圾，保持身体的动态平衡。
但是对于中老年人来说，上了一定年纪，身体各项器官均能逐渐衰退，肠胃蠕动能力也会明显下降，更容易出现老年性便秘的问题。
但如果男性朋友过了60岁之后，不存在排便异常，每天也能够按时规律的上厕所排便，也说明身体素质是不错的，肠胃功能比较强健，也希望你能够继续保持。
睡眠质量好
根据研究发现，人的一生当中大约有1/3的时间，都要在睡眠当中度过，但是随着年龄的不断增长，身体各项机能，老年人可能就会出现失眠多梦、半夜被惊醒的情况。
即便如此，还希望大家尽可能的保证每天7~8个小时的睡眠时间，更能够促进身体各项器官机能的休息和调整，帮助稳定内分泌促进身体机能的恢复。
所以也是提醒男性朋友，过了60岁之后，仍然能够保持良好的睡眠，一觉睡到天亮，并没有出现入睡困难，失眠多梦的情况，也说明身体素质是比较好的表现。
胃口好
俗话说人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。这也是多年传下来的生活常识，衣食住行对于每个人来说非常重要，人类离不开食物，只有合理的饮食才能够让身体保持健康。
所以对于60岁以后的中老年人来说，如果日常饮食上，仍然能够保持健康合理，注意合理荤素搭配合理，每餐最好保证七八分饱，减少高脂肪，高油腻，高盐食物的摄入，更有助于远离心血管疾病。
腿脚灵活
俗话说人老腿先衰，当进入一定衰老阶段，身体各项器官机能逐渐衰退，也会表现为骨骼疼痛，腿脚不灵活，稍微一运动就会感觉到气喘吁吁，心跳加速，关节疼痛等多方面问题。
所以这个时候更应该适当的参与运动锻炼，提高肌肉和骨骼的强度，更有助于保护骨骼的健康，预防骨质疏松，保持良好的心态，也有助于提升心肺功能，延缓衰老的速度。
大脑记忆力好
随着年龄的不断增长，身体各项器官机能逐渐衰退，大脑也会逐渐退化，对于一些朋友过了50岁之后，大脑功能就会慢慢的下降，出现为记忆力衰退，患上老年痴呆症的情况。
那如果男性朋友在60岁之后，仍然能够保持记忆力良好，对于平时做的事情或者自己放的东西也能够清楚的记起来，说明身体素质还算不错。
延伸----老年人应该如何延缓衰老呢？
1、练习打太极拳
对于60岁之后的老年人来说，日常生活当中也要重视运动锻炼，俗话说生命在于运动，可以选择太极拳，舞剑之类的方式。
让身体得到锻炼，更有助于强身健体，也可以释放内心压力，调节情绪，让身体得到更好的协调，更利于身心健康。
2、定期体检
定期体检，也是获得健康、预防疾病的重要因素，建议老年人日常生活当中养成定期体检的好习惯，也能够及时发现体内潜在的病因，了解身体健康状况，做到早发现，早预防早治疗，避免将小毛病拖成大问题。
3、心态乐观
俗话说，笑一笑十年少，在日常生活当中学会调节，控制个人情绪，时刻保持平和乐观的心态，更有助于维持体内的内环境稳定，促进身体健康。
如果长时间处于暴躁、焦虑、抑郁的不良情绪，更会增加患有心脑血管疾病的风险，希望老年人引起重视。
4、多喝水
中华香水是生命之源，日常生活当中养成多喝水的习惯，更有助于改善血液循环，促进新陈代谢，排出有害垃圾，保持血液流通顺畅，保护心血管健康。
即便上了年纪，也要养成主动喝水的习惯，每天至少要保证~毫升的饮水量。
关于老年人如何延缓衰老，保持健康的身体，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。
