结婚生子是人生的比较重要的两大阶段，步入婚姻殿堂的女性朋友很多都准备在适当的年龄备孕。
很多准备备孕的女性朋友会好奇怎么样才能尽快，更好的备孕成功。其实，备孕也要讲究方法和规律，采取正确的措施进行备孕，才能更好地提高备孕率。
女性最佳的生育年龄一般在24-29岁，男性最佳生育年龄一般在30-35岁。如果想要尽快备孕成功，最好在适宜的生育年龄内准备。过早和过晚受孕率都不会太高，对身体可能也会有一定伤害。
月经规律的女性朋友更容易怀孕，正常女性的月经时间为每月4-6天，月经周期为28天左右。如果长期月经不规律，会影响到女性的排卵期，增加女性的备孕难度。
备孕很重要，怀孕后身体受雌性激素的影响，身体会出现很多变化。为了让孕期更加轻松，在备孕的女性朋友要早点采取积极措施，提高身体素质，保护好身体健康。
日常生活要保持健康的饮食习惯。少吃或不吃生冷辛辣等刺激性食物，也尽量少食用重油重盐的食物。会加大肠胃负担，增加身体负荷，对身体有一定的伤害。可以适量食用新鲜的水果蔬菜，保证体内能摄入足够的维生素和微量元素。
很多女性会有意识地控制食物的摄入，一定要注意调整好饮食结构，保证营养均衡。可以吃一些粗粮或五谷杂粮，补充膳食纤维，帮助肠道蠕动。也要适量食用蛋奶制品，及时补充蛋白质，增强免疫功能，保护身体健康。
受工作影响，很多女性朋友会长时间久坐，空暇时间坚持锻炼很有必要。每天坚持锻炼半个小时左右，每周坚持三到四次，可以帮助促进体内新陈代谢，帮助身体排出体内的有害物质和*素。促进血液循环，提高身体免疫力。
运动要适量，不要剧烈运动。剧烈运动会降低关节密度，造成关节处磨损，导致怀孕时可能会出现关节疼痛现象，对身体造成很大负担。备孕的女性朋友可以选择较为舒缓的运动方式，如慢跑，散步，瑜伽等，长期坚持可以有效改善身体素质，保护身体健康。
正在备孕的女性朋友尽量不要熬夜，每天晚上十一点到次日凌晨三点都是身体自我修复的时间。熬夜会造成内分泌系统和神经系统功能紊乱，容易导致女性体内激素分泌异常，影响到女性的排卵，破坏月经规律，不利于女性更好备孕。
要保持情绪的积极稳定。长期保持悲观愤怒的情绪对女性身体健康影响很大，会导致女性出现内分泌紊乱，气血不足的情况。为了健康备孕，给未来的宝宝一个良好的榜样，女性要学会调整心态，控制好自己的情绪，打败消极不良的情绪，保持乐观的态度看待身边的事情，积极面对生活。
坚持良好的饮食习惯，保持健康的生活作息。尽量不熬夜，用乐观心态面对生活。和家人一起，了解备孕期相关知识，用最好的状态迎接家庭新成员的到来。
