北京皮肤科医院地址 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/150720/4659317.html提起更年期，大多数人的第一反应会是女性才有的疾病；女性在绝经期后，会进入到更年期中，会出现很多的不适，像是脾气暴躁、精神状态不好、失眠等等；给女性带来很多的烦恼。那么，对于很多女性朋友来说，也就会很羡慕男性没有更年期的困扰
其实，你想错了男性也有更年期，只是男性的心思不如女性的细腻，大部分男性不会及时的发现自己身体以及内心的改变，以至于错过了更年期的信号。
那么，男性进入更年期一般会出现什么样的表现呢？一起了解下。
出现这9个症状，十有八九是更年期！不要错过了
①急躁、爱发脾气，而且斤斤计较会为了小事喜欢和人纠缠不清；情绪波动很大
②记忆力减退
③性欲减退
④听力明显减弱
⑤喜欢喝酒的你，会发现自己的酒量变小
⑥牙齿松动，吃一些坚硬的东西都比较费力
⑦失眠，失眠时间减少，睡得早，醒得早
⑧看手机或者是书的话，摘下眼镜更清楚
⑨体机能下降，如体力、耐力等下降，不再能耐受高强度、高体力的工作
从3个方面，改善男性更年期症状
第一：调整饮食
男性进入更年期之后在饮食上要注意避免摄入辛辣刺激性的食物，要营养全面；多吃粗粮，少吃荤，多吃蔬菜。少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。
每天要吃一点坚果，一定量的蔬菜和水果，适当的增加五谷杂粮，这样才能提高身体免疫力。第二：多加锻炼
经常锻炼可以帮助我们提高身体的免疫力，减少疾病的侵袭，还可以舒缓身心，特别是更年期男性可以利用运动发泄内心的压力。
建议平时应该多进行如散步，打太极拳，登山，骑自行车等户外运动
第三：保持良好的心情
男性在更年期会变得很敏感、焦虑、不安，就会很烦躁，怎么办呢?
这个时候可以多出去走走，旅旅游，和一些老朋友聚聚会，让自己的心情变得好一些，多和朋友沟通交流，才能及时的减轻自己内心的压力和不好。
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