北京中科白癜风医学研究院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/jzpj/1.更年期男人多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等
因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物，如：羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。另外，要少饮酒、少吸烟，因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。
2.大部分男人在进入更年期后会出现性机能衰退，欲望减弱
许多人为此苦恼，并寻求治疗方法。因此，中年男人更年期吃什么呢，为了缓解性功能减退症状，在饮食方面，提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物，如：虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。
3.男人在更年期应少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。
鸡、鱼、兔肉易于吸收，可以适当食用。*豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富，应作主要菜谱。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。有条件时每天可吃1～2匙蜂蜜。
4、富含铁质的食品
可能会有一些男人不喜欢吃肉，也不爱吃新鲜的蔬菜，反而比较喜欢吃糖果和糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致男性情绪急躁易怒。建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。
5、富含钙质的食品
更年男性要注意多补充含有丰富钙质的食物，钙能够起到抑制脑神经兴奋的效果，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。
钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异*酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议：每天喝毫升豆浆或食用克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
男性更年期要多吃高蛋白食物
我们常常说更年期的女性很可怕，就认为更年期是女性独有，其实男性过了40后也会出现更年期，只是比女性来的稍晚了些，而且症状表现没有女性那么猛烈罢了。那么我们下面来看看男性更年期到底是怎么回事。
其一，男性的更年症状与女性相比，出现的时间要晚一些。在这个年龄，不少人已经退休，退出较多社会接触，他们的症状被“激惹”和被人们感受的范围就小了;加上人们会对他们的更年期症状冠以“退休后心理失调”、“退休失落感”等新名词，更年期因素的思考就被淡化了。
其二，男性比之女性，相对而言情绪比较稳定，自控力比较强。尤其男性普遍不像女性那样较易倾诉不适;不那样较易在面色和情绪上很快反映他们的心理波动。
其三，男性不具有唯独女性才有的月经紊乱和停经这类明显的生理变化。这种明显的变化，让人很容易与不适等联系起来。
如果说还有其它的话，那么，一般临床医学资料和医学教科书上均未对此做过讨论和阐述，使我们因循这个题目的空白而未曾去多做探索。这些都是男性更年期症状长期未被人们注意的原因。
男性更年期的这一组症状，大多表现为性的兴趣减弱和性的能力下降。但是又有相当数量的人，在性能力下降和对原配偶性兴趣减弱的同时，滋生“移情”心理和发生“他恋”的行为。与女性更年期纷扰相类似的是失眠、耐心下降、易于受激惹和疑虑不安等等。这些情况并不是持久的。男性更年期的这些症状可以只“打扰”人一年左右，也有持续好几个年头，使人陷于“沼泽”，发脾气、暴跳如雷，也是不能“自拔”的。
好在这是一种会自然归转，能自愈的“毛病”。虽然如此，它对更年期男性本人和对与之共同生活的亲属子女，显然是会产生骚扰和不利影响的。普遍认为这组症状在这个阶段出现，是与男性性激素(睾丸酮)分泌下降有关。但是肯定无疑的根本佐证，还需要进一步去加以研讨。
总的来说，这组症状在躯体上的变化不是那么显著和重要，倒是较明显地表现在性格、情感，并随之而来的生活不稳定上。有这组症状的更年期男性，一般是体力活动相当少的一类人。他们的生活处于堕性的单调和乏味的重复中。从人的精神卫生与心理健康角度出发，处于这一境遇下的朋友们，若能在主观上做些振作性努力，尝试变革一下陈旧的生活规律，特别重要的是寻求一个新的、具有吸引自己注意和重新点燃自己兴趣的事去做、去追求，无疑是有着积极的现实意义的。
