小儿白癜风有什么症状 http://m.39.net/pf/a_4853571.html生儿育女是人生中的大事，现在一个家庭最多只能要两个孩子，所以婚后准备要宝宝的夫妻都会做好备孕。
备孕就是在正是怀孕之前，利用半年到一年的时间，将身体调整到最佳状态，从而使怀孕更顺利，宝宝更健康。
很多人都觉得备孕是准妈妈要做的功课，因为妈妈承担着孕育宝宝的重任，准备怀孕的女性也都会积极地开始服用叶酸、维生素等营养补充剂。但是只有准妈妈努力是远远不够的，想要生出更健康的宝宝，男性也必须备孕。
晓彤和老公结婚一年了，最近她们开始了“造人计划”，医院领了一瓶叶酸，每天都会按时服用，一年之前就停止了染发，为了不生病，晓彤还坚持锻炼身体，一年来也从没吃过药。
老公因为工作压力比较大，常常都要加班到凌晨，很多时候还要陪客户喝酒应酬，酒桌上也是烟酒不断。
晓彤劝老公戒掉烟酒，可是老公却满脸不在乎，还说自己年轻身体素质好，孩子也肯定不会差。
转眼一年多又过去了，夫妻俩没少努力，可是晓彤的肚子没有一点情况，双方父母也都着了急，总是对他们一催再催。
医院咨询医生，做完体检之后，医生说男方的身体状况太差了。
由于长时间抽烟酗酒，再加上生活饮食不规律，老公竟然有了三高，医生说这样会影响精子的质量，即使顺利怀孕，受精卵的发育也可能出问题，所以晓彤的老公必须也开始备孕，不仅要戒烟戒酒，还要每天运动。
备孕的确不是女性一个人的事，因为只有卵子和精子结合，才能顺利怀上宝宝。女性的卵子质量再好，遇不到健康的精子，也是不能怀孕的，所以准爸爸们也要行动起来。
备孕时男方做好这几点，宝宝才能更健康
1、戒烟戒酒
香烟中含有大量尼古丁，这种有害物质会有杀精的效果，尼古丁还会影响卵子和精子的结合，导致受孕几率降低。
此外，香烟中的有害物质会增加精子畸形的风险，如果每天抽烟两包以上，精子畸形的概率会升高10%。
酒精对于精子的杀伤力也非常强，酒精中的乙醇成分会导致受精卵发育不完全，引起流产或者胎儿畸形。
如果是在酒后受孕，胎儿会有中枢神经方面的缺陷，面部手脚和四肢都可能出现畸形，大脑会发育迟缓，智商偏低。
所以想生出健康的宝宝，男性就要在备孕期间戒烟戒酒，最好做到一年以上不碰烟酒。这样才能使精子的质量和活力达到最佳水平，胎儿畸形和发生意外的风险也能显著降低。
2、补充叶酸
叶酸可以有效减少胎儿畸形的风险，除了女性在备孕期间要每天补充叶酸之外，男性也要补充叶酸。
因为健康的男性的精子中，约有0.4%会发生染色体异常，而补充叶酸能够有效地改善染色体异常，因此备孕期间男性服用叶酸是非常有必要的。
3、锻炼身体
男性在备孕期间要养成每天运动的好习惯，运动能够使新陈代谢加快，血液含氧量增高，精子的活力也会提高。另外运动也能使身体功能达到最佳状态，精子的质量也会随之提高。
4、不要泡澡
高温会导致精子失去活力，所以在备孕期间男性不要泡热水澡或者泡温泉，以免影响精子质量。
另外不要穿过紧的内裤或者裤子，避免压迫到生殖器，穿宽松舒适的内衣和裤子，保持透气舒服的状态。
想要孩子的准爸爸们，一定要和准妈妈一起做好备孕，提前一年戒掉烟酒，养成运动习惯，提前3个月补充叶酸，这样才能让宝宝一出生就赢在起跑线上。
备孕的其他注意事项
1、做孕前检查
男女双方在备孕之前都要做孕前检查，孕前检查可以发现身体的异常状况，从而判断此时适不适合怀孕。如果身体出现异常，那么就要配合医生来治疗，等康复之后再怀孕也不迟。
2、饮食调整
备孕期间的饮食要以高蛋白为主，因为蛋白质是大脑和身体发育最重要的营养物质，多摄入优质的蛋白质，可以提高精子与卵子质量，使胎儿发育更健康，大脑更聪明。
除了多吃蛋白质类食物，还要注意补充维生素，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃反季节蔬果。避免吃腌制、油炸类食物，饮食以清淡为主。
3、放松心情
备孕期间无论男性还是女性都要学会放松心情，因为良好的心态会更有利于受孕。不要整日压力山大，压力过大会影响身体荷尔蒙和激素水平，反而影响受孕几率。
