什么药治白癜风 http://m.39.net/pf/a_4784149.html如今人们的饮食习惯越来越不着调，口味也变得越来越重，高盐高脂肪食物虽然美味，但却容易给身体增添负担，特别是肾脏问题。
肾脏对人体健康极其重要，它能过滤血液杂质，维持体液和电解质的平衡。研究发现，肾脏每天需要过滤升血液，最终将代谢产生的废物通过尿液排出体外。
排尿是身体的一种正常生理现象，尿液是身体新陈代谢的一种排泄物，通过肾脏内形成并且经过尿路排出体外。
同时，肾脏也具备调节血压的功能，一旦肾脏出现问题，就是一个全身性的疾病。高钠饮食容易使血压升高，而血压一旦升高，容易使肾血管狭窄，血管壁增厚，久而久之，将容易出现肾脏类问题。
正常尿液：二十四小时尿量在~毫升之间。
多尿：二十四小时尿量超过了毫升。
少尿：二十四小时尿量少于毫升。
01男性晨起“第一次”上厕所，若没有这4种现象，或表明肾功能健康
早晨起床后的第一次排尿，最能反映肾脏的功能。这就是为什么体检时，要用早上第一次排出的尿液的原因。
晨起排尿时，要留意一下尿液的情况。在正常情况下，人体的尿液呈淡*色，没有杂质，而且气泡不多。如果发现尿液气泡较多，而且有杂质，看起来比较浑浊，就说明肾脏功能不太好。
通常情况下，尿液有一股轻微的味道，但是如果尿液味道大，非常刺鼻，或许和这三个原因离不开。
如果近段时间吃了一些高蛋白高脂肪的食物，就会引起尿液呈一些刺鼻的味道。
另外，若是尿道感染，也会出现这种情况，最后要考虑一下是否肾脏发生病变，比如患有肾小球肾炎等疾病，都会排出难闻的尿液。
人体经过一晚上休息，早上起床应该是充满活力。一般人经过十几个小时新陈代谢，体内水分已经被新陈代谢完成，那么在这时候尿液可以说非常充足。
正常人，在早上第一泡尿液排出时，排尿力力量是比较充足的，而且排尿量非常多，我们明显感觉排尿特别顺畅
男人在早晨起床后发现排尿时有不顺畅感，无力感，甚至有尿液回流等现象要警惕，除了泌尿系统疾病也有可能是肾脏出现问题。
人体早上第一泡尿，正常分泌出来的小便，应该是淡淡的*色。并且尿液清澈见底，没有任何的杂质。如果是某一天起床，上厕所的时候，发现自己的小便，不再如从前一眼干净清澈。
如果喝水比较少的话，会使尿液的颜色变深，尤其是经过一晚上的休息之后，每天的晨尿都是比较偏*的，这是正常现象。如果由原来的淡*色变味，棕色或者焦*色。可能就是我们的血液中，大量的蛋白质进入了，我们的尿液里面。
02想要保护肾脏，这几点要远离
长期憋尿
长期憋尿也会影响肾功能药物中的垃圾和*素，若不能及时排泄出去，只能在肾脏和膀胱内堆积，诱发膀胱炎等问题的出现。
憋尿时容易使尿液中的微生物浓度升高，还容易出现肾小球发炎甚至肾衰竭等严重现象。
喝水少
很多人忙起来顾不上喝水，导致尿量减少，尿液中的废物和*素浓度增加。临床上常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。
因此要养成多喝水的习惯，同时不要用喝茶，喝咖啡，喝饮料来代替喝白开水，这种方法法会使自己越来越胖，肾脏也会受到损伤。
吸烟喝酒
当不断的吸烟喝酒的时候，不仅造成肺部疾病的病变，对于肾脏的损害也是相当大的。香烟能够增加血液的黏稠度，增加血管硬化的几率，烟酒也会提高心脑血管疾病发生率所以肾病的患者是不建议吸烟喝酒的。
滥用保健药品
养生保健深入人心，现在越来越多的男性朋友加入了养生保健当中，针对于营销员推荐给自己的一些养生保健品，毫无抵抗力，为了达到一个滋补肾脏滋补阳气的状况，通常都会买一些保健药品，促进自身的激素水平。
重口味饮食
吃饭以清淡易消化为主，不能吃太多盐分。因为严重的钠离子主要在肾脏中代谢，多余盐分可跟随肾脏排出。
若摄入太多盐分可增加肾脏负担，升高血液中钠离子含量，为能缓解口渴感，人们势必会大量摄入水分，这样会升高细胞外液浓度，引起水钠潴留，导致高血压，伤害肾脏。
03养肾护肾的食物，不妨吃吃看
山药
山药里面的主要成分是多糖、脂肪酸、蛋白质、氨基酸、维生素以及微量元素等成分，具有补脾养胃、生津益肺、补肾养肾的功效，而且还有营养神经的作用，对于改善睡眠有一定的效果，有肾虚、脾虚食少、肺虚喘咳的患者可以适当的服用。
牡蛎
在我国有“南方之牡蛎，北方之熊掌”之说。牡蛎富含蛋白质、脂肪，及维生素A、烟酸，另外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富。
中医上讲，牡蛎性质微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精。对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。直接上锅蒸，或者是做牡蛎豆腐汤，都是不错的食谱。
橄榄油
研究发现，在以橄榄油取代*油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。
所以在日常饮食中，不妨把家里的花生油，大豆油换成橄榄油，或者是用橄榄油拌蔬菜沙拉，或能养肾补肾。
果仁
专家发现，在一些经常吃瓜子的国家，前列腺疾病很少发生。这是因为瓜子含有影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、芝麻、葵花籽、核桃、杏仁、花生、松子仁等也有助于增强男性功能，养肾护肾效果明显。
