现在的人们都非常注重健康，只有一个健康的身体，才能孕育出健康的宝宝，除了要有最佳的生育年龄、最佳的生育季节、最佳的身心状态以及需要做优生优育检查外，还离不开饮食的调养。
在日常生活中，男性可以多吃哪些食物来提高男性生育的能力呢？
1、多吃含镁的食物
镁元素的摄入有利于人的心脏活动、还能够降低血压、预防心脏病，提高男性的生育能力。含镁的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥等等还是很多，这些东西男性朋友可以在早晨食用，例如燕麦粥中加了牛奶，水果来根香蕉也是可以的。
2、多吃富含精氨酸的食物
多吃含有精氨酸类的食物，可以提高男性精子的活动能力，这类食物含有海参、鳝鱼、泥鳅、黑鱼、芝麻、山药、银杏等等。
3、多吃富含锌的食物
锌对维持男性正常的生殖功能起着不可小觑的作用，可以增强精子的活力，富含锌的食物有牡蛎、虾、贝类、动物肝脏、豆类等等。其中这些食物里面的牡蛎富含锌的含量最多，但不能吃得太多，因为服用锌元素过多会影响人体内其他矿物质的作用，知道这是为什么了吧！
4、充足的优质蛋白质
蛋白质是人体细胞的重要组成部分，也是生精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能，还能提高男性的精子质量。生活中，富含优质蛋白质的食物有很多，如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等等。如果你平常不爱吃海鲜，可以多吃鸡蛋，瘦肉等等食物，有助于促进大脑发育和增强体质等营养元素。
总之，合理搭配饮食、适当的进补不仅可以提高男性的生育能力，还有利于人体的健康。
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