男人中年后备孕,除了戒烟戒酒,这3类食物 [复制链接]

生儿育女是一件人生大事，很多忙碌一生，也是为了能有一个幸福的家庭，而现在很多人忙于工作，为了提高物质水平，许多男性也是选择了晚婚，但是晚婚带来的就是生育儿女可能会难度增大，因为年龄上升，加上自己的生活状态，备孕已经不是女人的话题了，男人同样需要小心注意，今天说的就是男人中年后备孕，除了戒烟戒酒，这3类食物也可常吃，补充雄激素。

备孕期间男性戒烟戒酒是必要的，因为烟或酒中含有像尼古丁，或者酒精等影响男性健康的物质，这些东西都是阻碍生育的一道坎，因此备孕期间男性肯定还是要避开它们，但是因为年龄上的劣势，除了烟酒以外，自己可能本身因为身体的渐渐衰老，雌激素分泌也开始失衡，最终也影响自己的备孕计划，此时就需要饮食上加以调理，可常吃3种食物。

1、瘦肉、乳类高蛋白食物

男性备孕期间，对于蛋白质的补充必不可少，因为中年以后，身体蛋白流逝往往也不会比女人少，想要改善自己的身体状况，必要的蛋白质补充还是要有点，平时可以适量使用一些精细的瘦肉，或者是乳类加以补充。

2、黑豆

黑豆也是高蛋白的食材，并且在同样高蛋白的豆类食物中，有着相当丰富的蛋白质含量，除此以外，黑豆中也有较为丰富的精氨酸物质，对于及时补充男性雄激素，改善身体状况，帮助怀孕还是有较好的帮助，可将黑豆与黑芝麻磨成粉，加上热水做成黑豆黑芝麻糊食用，帮助和改善还是比较大的。

3、芡实

芡实也被农村叫做“鸡头米”，它是一种类莲子的食物，不过这种食物含有丰富的维生素和蛋白质，对于改善身体气虚，补充身体流失的蛋白质，都有较好的帮助，可以加上红豆和薏米一起煮粥，在改善身体状况的同时，也能起到排*散热的帮助，还是较为养生的。

当然平时除了饮食以外，自己也要多多注意锻炼，中年以后备孕，男人的压力其实不比女人小，平时有规律的控制好锻炼节奏，加上饮食慢慢调理，相信也能更好地为新生命的诞生做好准备，烟酒之类的就趁早戒掉，那么大家对此有什么看法？欢迎大家评论区留言讨论。