最近很多男性明星和创业公司老板，在45岁左右因为恶性疾病突然离开我们，其实这也是有先例的。这几年有这样一句话被很多人说：45岁55岁是人一生的“高危期”，很多人就没能熬过这一劫。
赵本山大徒弟李正春，恶性肿瘤去世，享年45岁；高秀敏，突发心脏病去世，享年46岁；罗京，因淋巴癌去世，享年48岁。因此有些人称45岁到55岁是“人生沼泽地”。
尤其是男人，都是家里的顶梁柱，如果顶梁柱倒了，那这个家也就完了。男人为了自己和家人的健康幸福，有5件事，从今天开始，就不要再做了！
1、男人从45岁开始：少喝咖啡
很多人习惯以一杯咖啡来开启忙碌的工作，让自己变得元气满满。但是有的时候，当我们想去喝咖啡的时候，总会有另一种声音告诉我们，咖啡喝多了不好。
咖啡因摄入过多，会严重刺激我们的肾上腺和神经系统，会使得压力更大，神经紧绷，出现焦虑情况。有严重睡眠质量的人会在晚上更加睡不着，久而久之的往返循环，会使得机体的生物钟紊乱，精神状态更糟糕。
2、男人从45岁开始：少熬夜
据年《全球睡眠报告》显示，中国人每天平均上床睡觉的时间为0点23，有将近1/6的人群都在熬夜。
有研究证明，长期熬夜的血管收缩、免疫功能的调节会出现异常，不仅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脉粥样硬化斑块不稳定的风险，甚至可能带来心肌梗死和诱导猝死的发生。
3、男人从45岁开始：少吃油炸食品
小时后最喜欢吃的就是炸鸡腿，偶尔家里人买一根吃开心好几天。很多人长大了开玩笑，以后有钱了就天天吃炸鸡腿。但现在才知道，其实炸鸡腿吃多了一点也不健康。
街头很多商贩为了节约成本，油被反复使用。这些经过反复高温油炸后的油已经发生了氧化变质，其中的维生素E和不饱和脂肪酸大量损失，而有害产物如反式脂肪酸，则会大大增加。
4、男人从45岁开始：不要久坐
长期久坐，会引起很多疾病，对男性来说，久坐还会引起前列腺炎，并可能导致精子质量下降。其实男性上班期间想避免久坐，办法也很多。教大家最简单的一招：多喝水，将水杯尽量放在自己够不到的地方，这样可以多次起身拿水瓶，还可以增加上卫生间频率，进而又可以再次减少久坐。
5、男人从45岁开始：按时吃早饭
有调查显示，接近90%的胆结石患者，平日都不吃或者不规律的吃早饭。所以男人到了45岁，为了自己的健康，每天要坚持做的第一件事就是好好吃一顿早饭！
我们传统中式早餐，经过成百上千年传承演变留下来的食谱，必然有其中的道理。仅以范围最广的豆浆、油条、茶鸡蛋的组合来分析。油条主要原料是碳水化合物，豆浆则富含钙等无机盐，茶鸡蛋可以为人体提供优质蛋白和磷脂、维生素A、叶*素等丰富的营养素。
各位人到中年的男性朋友，你的身体还好吗？是否有人说过你越来越油腻了？不妨在下方评论区留言，分享你的中年感悟。
