Hungry
饿肚子的时候
身体在发生什么？
一顿不吃很常见。
那，如果一天不吃饭，
两天不吃饭，
甚至长期处于饥一顿饱一顿的状态，
身体会发生什么变化？
饥
饿
●
报
警
饿肚子，是一场身体和心灵的双重折磨。
身体在发生什么
饿肚子的时候
从生理上说，饿肚子的时候，身体有下面几个阶段的反应。
1～4小时不进食
这时候身体还很满足，能量完全由食物供给。要是你吃得太饱了，身体还会趁机囤货，以备不时之需。这么看来，你的身体里其实永远有个planb，随时都在动态储备。
4～16小时不进食
也就是少个一两顿。血糖和胰岛素水平摇摇欲坠，有人会感到头晕、流汗、难以集中精神。这其实是你的中枢神经系统在喊饿。
16小时～2天不进食
身体的能量缺口慢慢撕裂，一场能量争夺战拉开了帷幕，血糖是最先垮掉的，随着血液的流动，沿途不断被打劫，血糖开始急剧下降，伴随的是胰岛素水平的急剧下降。
身体各器官开始疯狂报警
肝脏率先做出反应。它将自己之前苦苦攒着的肝糖原无私贡献出来，供迅速转化为葡萄糖，通过血液运输至重要器官，以维持身体运转。
仅靠肝脏是不够的，身体开始战略性“割肉”。在不吃饭的时候会消耗身体内的脂肪以及热量，体重急剧下降，还伴随着以下变化：
1.记忆力下降
如果长期不吃晚饭，这个时候食物当中也包含了大脑细胞必须的营养，每天都少吃一餐，时间长了大脑细胞就会营养不良，记忆力难免会出现下降。
2.身体素质下降
身体中所需的营养物质没有摄入，体力也会逐渐消耗，加速生病的几率，诱发低血糖等疾病问题。
3.彻夜难眠
如果长期不吃晚饭的话是会影响到睡眠质量的，有的人甚至出现了彻夜难眠的情况，到了第二天整个人的精神状态都受到了影响，无精力工作和学习。
做完睡前运动还是睡不着
4.营养不良
长期不吃饭会导致贫血等问题，身体器官无法正常吸收营养物质，导致营养不良，免疫力和抵抗力也会衰退，影响正常的工作和生活。
5.血糖偏低
人体是需要摄入一定的能量，只有这样才能维持身体的正常运行，如果长期不吃晚饭的话，血糖偏低，形成低血糖，做什么事都感觉很虚弱，严重的话，会导致器官功能运转受阻，脑部神经无法向机体做出反应。
如果能量不足的情况一直持续，身体就会进入真正的饥饿状态。依据个人的身体状况不同，各部门逐渐丧失战斗力。
糖原储存库肝脏，以及随后响应的脂肪能量库纷纷告急。更为严峻的是，脂肪分解提供的能量物质无法为大脑供能，我们不得不动用宝贵的蛋白质资源——骨骼肌。
这意味着肌肉流失，身体代谢持续下降，饥饿带来的能量缺口越撕越开，像黑洞一样卷嗜身体的血肉。直到家底掏空，瘦骨嶙峋。
以上所说的是不吃饭的极端情况。那如果长期节食，或者饥一顿饱一顿，身体会发生什么呢？
有一群人自愿挨饿整整半年，用一场人类历史上唯一的饥饿实验，为我们揭示了长期饿肚子的后果。
挨饿是一种很难受、很痛苦的经历。希望你不要主动选择不科学的节食，也希望不再有人被迫饿肚子。
饥
饿
●
实
验
Theonlystarvationexperiment
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年二战期间，美国明尼苏达大学的凯斯博士进行了一次人类史上第一次，也是影响最大的一次饥饿试验。
安塞尔·凯斯博士是研究饮食对健康影响作用的著名美国生理学家。为了帮助欧洲的平民度过饥饿危机，凯斯招募了位年轻、意志坚强的男性志愿者中的36名，开展了对节食人群生理和心理变化的调查研究。
饥饿试验分为三个阶段：3个月观察期、6个月实验期和3个月的恢复期。在试验过程中不断对志愿者的生理和心理健康数据进行测量并记录。
不出所料，经过6个月的实验期，志愿者的平均体重降低了约25%。但志愿者的平均力量降低了21%，一个个变得瘦骨嶙峋、身体虚弱。
不仅如此，志愿者们体温普遍有所降低，血液量降低了10%，新陈代谢BMR*平均降低了40%以上。
节食意味着减少食物热量的摄取。能量就只能由肝脏储存的肝糖原分解为葡萄糖以补充能量，脂肪就会分解释放甘油、脂肪酸等物质来弥补缺失的能量。所以，极端的节食手段往往容易导致体重的反弹，并损害身体和心理健康。
断食危害大你知道吗
没有正确指导不要轻易尝试
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