山东白癜风微信交流群 http://www.sinbg.com/fengshang/xinchao/675.html由于科技与医药的进步，现代社会逐渐步入高龄化，资料显示，到年，男性的平均寿命为71.8岁，女性的平均寿命则高达81岁，目前女性平均寿命为76岁。更年期是女性全生命周期中的重要之一，我国妇女开始更年期大约为45-55岁，甚至延长到60岁。故至少还有1/3时间将在更年期以后度过。膳食营养是保证更年期妇女健康的基石，与更年期妇女生活质量、家庭、社会经济、医疗负担都有密切关系，对实现成功老龄化、促进社会稳定、和谐发展也有重要影响。
那么更年期如何科学饮食呢?首先遵循“中国居民膳食指南″,核心推荐：食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。
什么是食物多样，谷类为主？
食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征：每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼、蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。每天摄入谷薯类食物-g，其中全谷物和杂豆类50-g，薯类50-g。
谷薯类与健康关系!
有关研究:全谷物:可降低2型糖尿病、心血管、结直肠癌的发病风险；减少体重增加的风险。燕麦:具有改善血脂异常的作用。
薯类:可降低便秘发生的风险。
所以更年期科学饮食非常重要，有需要的女性欢迎到我院妇女保健科营养专科咨询。
专科介绍
/p>
目前开展哺乳期妇女、更年期妇女、肥胖症女性、青春期多囊卵巢综合征引起的肥胖的女性及妊娠期糖尿病、高脂血症、缺铁性贫血等营养性疾病的产后妇女的营养咨询。由具有营养学硕士毕业营养医师和妇女保健的医师进行诊治、咨询和指导，有需要的女性可前来咨询。
出诊时间：周一至周日（以
