更年期不易要学会调理是关键 [复制链接]

什么是更年期？

其实我们每个人，无论是男性还是女性都会步入更年期，女性一般在45岁-50岁步入更年期，而男性则比女性推后5年，女性因卵巢功能逐渐衰退，以致体内激素失衡所引起一些生理变化，例如：容易出汗、脸红、口干等，这些都是更年期出现的自然生理现象，一般不需要特殊治疗，只有出现更年期综合症时才需要治疗。

更年期综合征的症状有哪些？

又称围绝经期综合征，指妇女绝经前后1-3年出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群，例如：在更年期出现了明显的焦虑、抑郁、失眠、全身难受、有火烧或怕冷的感觉等心理问题时，则一定需要治疗了。

更年期综合征应该如何治疗？

从心理学的角度上来说，我们所说的更年期综合症，其实就是抑郁、焦虑、失眠、及躯体不适症状发生在更年期。所以说更年期综合症的治疗要以心理科治疗为主，人生处于这样特殊的阶段容易出现情绪改变，就好比人的体质弱时，容易感冒一样，所以控制好情绪才是最重要的，一旦情绪得到控制，那么她们的躯体不适：头昏、头痛、乏力、汗多、心慌、胸闷、全身游走性疼痛、全身像火烧一样或冰凉的感觉、频繁尿意、下身难受等就会随之改善，这样才能平安度过更年期。

更年期学会调理是关键

1.规律生活

　　在进入到更年期之后，生活一定要保持规律，将劳逸结合起来，这样才能够保证自身有充足的睡眠，但是千万不能够老是在床上休息。若是身体状况不错的话，还需要主动进行一些力所能及的家务和工作，这样才能够丰富自己的精神生活，还能够令身体的素质得到增强。

2.心理调养

　　其次，患者必须要了解更年期，并且理解更年期。就女性的更年期来说，是特别正常的生理变化，出现那些症状是绝对不能够避免的。所以，女性千万不能够过于焦虑，并且要解除自身的思想负担，令情绪一直处在乐观和豁达的状态，并且多参加一些娱乐方面的活动。

3.饮食调养

　　另外，饮食调养也是更年期女性必须要注意的。在生活中，更年期女性一定要限制吃太多的糖类和高脂肪食物，尽量少吃一些盐，不要抽烟和喝酒，并且多吃一些含有蛋白质的食物以及其他的蔬菜，也可以适当的吃一些水果，这样也能够缓解患者因为更年期而出现不适的症状。