弹性素食男性食谱 [复制链接]

弹性素食怎么吃，

嘉植肴喊你抄作业啦~

发福、油腻、

内卷、中年危机…

都市男性不可避免和焦虑狭路相逢，

很多时候只能“假装健康”。

现在嘉植肴提出新解决办法～

北京营养师协会21天弹性饮食报告1

指出：

79.6%的参与者表示植物性饮食

可提供充足的饱腹感，

通过增加吃素的频次，

排便状况、皮肤头发、心情

均有正向变化。

健康的饮食习惯帮你化解中年危机，

迎战生活中的各种困难。

1.

21天习惯养成法

刚开始实行弹性素食的时候，您可以通过21天习惯养成法，第一周1天素，第二周2天素，第三周3天素，来让身体和口味慢慢适应新的饮食方式，下面的6日素食食谱，刚好满足您的需求。

2.

自由选择

您也可以根据自己的饮食需求与喜好，每周从以下6天的食谱中自由选择3～4天弹性素食食谱。

3.

遵循弹性素食践行手册

非素食日的饮食，也要遵守弹性素食践行手册才会效果更好哦~

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Reference/p>

[1]北京营养师协会“践行”弹性素食饮食方式21天体验报告