重阳
年10月14日星期四
农历辛丑年九月初九
重阳
养生习俗
重阳节常见的四大习俗
01重阳登高
重阳最重要的节日活动是登高。重阳正值暮秋时节，秋高气爽，阳光高照，在明媚的阳光下登高，既可制造节日氛围，又能强身健体、延年益寿。
02秋游赏菊
菊花为秋季之花，农历九月盛开，这时候观赏菊花最好不过了。而且菊花被称为“长寿之花”，重阳节赏菊还有祈求长寿的意思。
味道清凉甜美，有养肝明目、健脑、延缓衰老的功效，更有长寿安康的寓意。
03佩戴茱萸
古时候人们认为在重阳节这一天插茱萸可以避难消灾、逢凶化吉，而且佩戴茱萸时香气扑鼻，令人清爽神志，所以人们会制作成香袋佩戴。
茱萸被称为“辟邪翁”，气味辛辣芳香，性温热，可以治寒驱*，驱虫去湿，还可缓解眩晕耳鸣，腰膝酸痛等症。
04吃重阳糕
重阳的饮食之风中最有名的就是吃糕。在北方，吃重阳糕之风尤盛。糕与高谐音，吃糕是为了取吉祥之意，因而受到人们的青睐。
养生秘诀
1、饮食方面：润燥养肺
重阳前后，秋燥明显，易伤津耗液，容易出现呼吸道疾病，因此鼻炎、咽炎等病症多发。
此时，饮食多以调养润津为主，少吃太过油腻、辛辣的食物，多喝水，多吃维生素丰富的水果和蔬菜。
羊肉也是不错的选择，羊肉性温，益气补虚，秋冬食用，可达到进补防寒的双重效果。
可与豆腐、萝卜一同煮制，可补充多种微量元素，还能清热泻火、消积化痰。
2、起居方面：避风而卧
重阳已到深秋，温差较大，要及时添衣保暖，防止感冒。
秋季夜晚寒冷，容易受到寒风侵袭，惹得疾病上身。此时，定要避风而卧，温暖入睡。
睡前可热水泡脚，胜似补药，有助于睡眠，还能提高身体御寒能力。
3、进补方面：避免盲补
秋季是进补的最佳时节，但也要避免盲补，防止增加身体负担。
进补不是越多越好，需根据自身实际情况来补充营养，营养搭配要丰富多样，更要合理适度。
避免凡补必肉的观念，过多食用肉类容易造成腹胀、消化不良，尤其是老人和小孩，一定要注意。
4、心态：心情开朗
秋季气温下降，花木凋零，人们容易触景生情，情绪低落，开始悲秋，从而影响身体分泌紊乱，造成疾病的发生。
此时，要保持心情舒畅，有事看开，无事多笑，多与家人朋友谈心，一起出去走走，也可培养自己的兴趣爱好，只有心情好，身体才更好。
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