第一、少吃水果多吃蔬菜
春季主要以养肝为主，而蔬菜中含有丰富的维生素和纤维素、矿物质等，具有疏通血管和肠道的特殊功能，这是肝脏和心脏都喜欢，蔬菜可以帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖和脂肪的代谢，如果没有它，肝脏的新陈代谢就会很差。另外，少吃水果不是说不吃水果，而是适度吃一些，因为水果中含有较多的果酸，属于生冷食品，吃得太多容易伤到脾胃。
第二、要多喝水少放油
季节性的变化带来了多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状是由春燥火上浇油引起的。最简单的排*方法就是喝大量的水。每天早晨起床，喝些蜂蜜水，这将有助于清洁你的肠子，排*和驱火。
第三、可多吃韭菜
韭菜含有多种维生素、碳水化合物和矿物质等，能在短时间内滋补身体，保持阳气，是一种非常有效的补品，尤其对男性而言。
第四、多吃主食少吃副食品
春季风多雨少，气候干燥，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能易下降，诱发一些春季常见病。这时可以多吃主食，主要成分是碳水化合物，既经济又可以直接转化为卡路里，以满足身体的基本需要。此外，春季应注意调理脾胃，而米饭更容易消化，能很好地保护肠胃。
第五、多喝蜂蜜水
蜂蜜在我们的日常生活中起着非常重要的作用。中医认为蜂蜜对脾胃有很明显的滋补作用，能补气，同时还能预防便秘。
第六、多喝牛奶少吃肉
牛奶是一种营养丰富的食物，春季多喝牛奶可以满足生长和健康等方面的需要。在春天，保持身体健康是所有人的第一选择，而肉类胆固醇含量高，吃得太多容易发胖，诱发三高等疾病。
第七、多吃五颜六色的食物
少吃颜色和味道单调的食物，在人体内，五脏有自己的爱，如：心爱红和苦，肝爱绿和酸，肾爱黑和咸等，应该注意饮食中各种器官的不同需要。
王岩是全国主持人金话筒金奖获得者。全国十大民生主播之一。目前主持两档广播节目、两档电视节目：
辽宁广播电视台《辽宁之声》周一至周五18、00《民声热线》；周一至周五19点《今日黑土地》、其中一、三、五《王岩热线》。广播直播、；场外
辽宁广播电视台教育、青少频道;《乡约辽宁》栏目。周一至周六首播时间6：25、重播时间是次日的5：40。栏目组--.
新民电视台和辽中区电视台:《大光王岩说农事》栏目。播出时间:首播新民电视台一频道为11:05至11：20。重播新民电视台二频道为8:20至8：55。辽中区电视台时*频道，每天中午11:44-11:59，辽中区综艺频道，早晨6:24-6:39！栏目组_
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