夏天适合养生,男女多吃的食物,清热解毒, [复制链接]

香蕉西葫芦的营养十分的丰富。含有丰富的维生素，葡萄糖，钙，蛋白质等营养物质！西葫芦皮非常薄，果肉厚，可以荤食也可以素食。西葫芦有清热利尿，润肺止咳，消肿等功效。香蕉西葫芦所含卡路里极低，纤维含量丰富，非常适合作为减肥或节食期间的食物首选。半个西葫芦已经可以让人有饱腹感，但真正摄入的卡路里并不高，能够很好满足食欲，又不增添过多热量。

蜂蜜中也含有多种维生素和氨基酸，不仅能为我们提供很多身体所需要的营养，还能调节激素平衡，是不可多得的女性之友。蜂蜜还有一种功效是能够改善我们的睡眠质量，因此，很多更年期失眠中的女人也可以食用，每天晚上睡觉之前泡上一杯蜂蜜茶，就能轻松的睡个好觉了。

蚕菜又叫做木耳菜，是一种寒性食物，可以清热解*，延缓衰老，养护血管等等。除口感嫩滑、营养丰富外，还有很好的食疗保健功效，还有很好的清热解*、益肝的作用，可清炒，可入汤，有益于健康，被视为保健蔬菜。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！