遇到更年期，往日再温柔的老妈也会变狂躁，一不小心，随时爆发「第三次家庭大战」。
——你帮忙做家务，她嫌你碍手碍脚；你不帮忙做家务，她说你偷懒不务正事。
——你宅家，她说你只会整天呆家发霉；你出门，她嫌你太野只会出去浪。
站也不是，坐也不是，吭声不是，不吭声也不是。总之，做啥啥不是，做啥啥都错。
01
更年期女性到底怎么了？
更年期，是卵巢从精力充沛到逐渐衰老，最后直接宣告“退休”的过渡期，也就是女性从有生殖能力到没有生殖能力的变化过程。
如果把人生比作一年四季，更年期就是女人进入秋冬的标志。有的人可能在40岁左右就开始了，有些人可能会延长20年，但也有提前或延迟的现象，而家中老妈，正是更年期综合征的高频率狙击对象，当然，它瞄准的不仅是老妈，同时也是全家人。
更年期最容易感知到的是，更年期女性情绪变化大。
说着要冷静要冷静，还是不由自主发火了；一言不合就变*舌，说话噎死人；本来好好的，说失落就失落……基本就是让人把不准她们的脉了。
最深刻的变化是，衰老。
皱纹也来了，胳膊腿也不灵光了，连记忆力好像都衰退了……机体全面退化。
而且“更年期综合征”的患病率高达85%！
症状相对较轻的，只是出现月经紊乱，潮热出汗，脸上出现色斑皱纹、皮肤衰老，情绪波动大等情况。
严重一点儿的，会出现腰酸背痛、四肢关节疼痛等症状，心血管问题也开始露出苗头，头晕头痛，心跳加快，胸口憋闷……更年期妇女冠心病的患病率是非更年期妇女的5-6倍！
更有甚者，更年期可是肿瘤的高发期呢，子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺癌这些肿瘤，都喜欢在更年期的时候爆发出来。
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4个建议顺利度过更年期
顺利度过更年期，除了提高“健康素养”和改变心态，还需要调整生活方式。
01
规律运动
根据自身生理和心理状况，进行有计划的周期性锻炼，女性可每周运动3~4次，每次20~30分钟，心率控制在95~次。适量的户外活动还可以调节神经，放松心情，缓解紧张情绪。
02
控制体重
激素水平的失调会导致更年期体重增加，生活中要注意合理饮食和均衡营养，多吃一些粗粮，尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品。女性可以适量多吃豆制品，来补充植物雌激素。
03
定期检查
很多慢性疾病，比如糖尿病、高血压、冠心病等都会造成或加重更年期症状。这个阶段也是一些恶性肿瘤的高发期。定期体检，才能发现不易察觉的早期疾病，以便及时干预和控制疾病发展。
04
常常沟通
更年期女性容易紧张、抑郁、烦躁，要注意劳逸结合。情绪不好时，不要闷在心里，可以跟家人、朋友倾诉，还要学会控制怒气。更年期男性往往因生理变化导致自信心下降，这一时期更要注重与配偶的沟通，减少心理压力。
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◆“体寒”和“宫寒”差别很大，调养也要区别开来！
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