对于男人来讲，脸长的好不好不要紧，肾好不好却十分重要。
如果说，女人都想容色倾城，那么，男人大概都想有个超级强大的肾脏。
然而，男人肾好的并不多，因为很多生活习惯都是很损伤肾脏的，比如大部分男人都会经常喝酒，喝酒就是很损伤肾脏的坏习惯。
一方面，酒精代谢后需要消耗大量的水分。这样就会导致通过血液进入肾脏的血流量减少，影响肾脏正常代谢。
另一方面，酒精代谢后会产生一些不能消耗的代谢产物，也会经过肾脏排出体外，导致肾脏的灌注量减少，肾脏的负担加重，会导致慢性肾功能的损害。
当然，生活中的伤肾习惯可不只有喝酒，男人若不注意，很难保住肾脏健康。
男人有四个坏习惯，比喝酒还伤肾，占了一个，也要抓紧改掉
01乱吃药
“是药三分*”，不同的药有不同程度的*副作用。
研究表明，约25%的肾功能衰竭患者与药物的肾*性有关。
药物进入人体后会通过血液代谢到全身，终究要通过肾脏来解*并排泄到体外。
医院就诊，向医师说清楚病史病况，按医嘱服药，不能随意加大用药剂量，以免加重肾脏负担。
02熬夜
熬夜伤身的道理大家都听过，然而熬夜不仅伤身，还会“伤肾”。
中医认为：熬夜伤阴气，伤肝，而肝肾同源，因此，熬夜是很容易造成对肾的伤害。
夜晚是身体器官修复的*金时间，一旦身体得不到一个好的休息，那么吃再多的补物也无济于事。
03久坐憋尿
经常久坐憋尿，会使多余的水分和废物不能及时排出体外，长时间的滞留会使得膀胱内压力过大，滋生细菌，引起尿路感染，甚至诱发尿*症。
常常憋尿，尿液排泄不出去，膀胱会受影响，继续开展，尿液倒流就可能伤肾。
严峻还会伤心、伤脑，诱发心脑血管疾病。
04不合理饮食
吃太多油腻、高盐、高糖的食物不仅容易引起高脂血症，还会增加患肾病的风险。
大鱼大肉，营养尽管丰厚，但久而久之却给肾脏造成了负担。
长时间高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。
吃盐分过多会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发疾病。
男人，一定要掌握好肾脏损伤的早期信号
1、不正常的排尿情况：
小便泡沫多，半个小时都不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多。
尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水。
喝水量没有变化，但尿量骤减或陡然增加。健康的人每天排尿次数大约4~6次，尿量约-毫升。
年龄小于60岁的正常人，夜尿频繁。
2、没劲儿
肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。
3、不想吃
不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。
4、腰痛
肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。
5、水肿
眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿，或者一过性的水肿，如果经常这样，就要怀疑是不是肾脏有了问题。
秋冬养肾，坚持做好“三个字”，补肾气，更强壮
第一字：吃
食疗，是养肾最简单的方式之一。中医讲，黑色入肾，所以，多吃点黑色食物，有助于肾脏健康。
》黑米山药粥
食材：黑米、山药、粳米
做法：山药切成小段去皮，切块；黑米与粳米，淘洗干净；一起煮粥食用，即可。
黑米，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效。山药，可滋肾益精，强精固肾，益肺止咳。二者煮粥食用，对肾脏健康，十分有益。
第二字：喝
茶疗，是防病治病的好方法，肾脏不好的人，平时可以多喝点养肾护肾的茶水。
》谷谷丁番麦须茶
茶方：谷谷丁、番麦须、玉竹、玫瑰花
方解：谷谷丁是药食两用的植物，可以促进肝肾活动。谷谷丁也有“尿床草”之称，具有很好的利尿功效，可以促进肾脏排*，减轻肾脏负担。
番麦须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病，同时也可改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎、防治肾结石等。
玉竹，是一味养阴生津的良药，利五脏，当然也可滋养肾脏。玫瑰花主要起到中和调节的作用。四者搭配，泡水喝，促进肾脏排*，预防肾炎、肾结石，有利于保护肾脏健康。
第三字：暖
中医认为肾怕寒，而“腰为肾之府”，肾经又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。
》热水泡脚
经常用热水泡脚，保护足部温暖，有温补肾阳之效。
泡脚一定要泡透，泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。
》搓腰
经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，温煦肾阳，畅达气血，增强肾脏功能。
用掌来搓腰眼和尾闾，疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。
每次做50～遍，每天早晚各做一次。
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