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I、减肥减脂阶段
以下3种方式可供选择：
减肥阶段
1个月减脂
时间
饮食标准
早
中
晚
1.高速减脂
22～30斤
7天
太空圈2块
太空圈2块
太空圈2块
2.中速减脂
15～22斤
前3-5天
太空圈2块
太空圈2块
太空圈2块
3-5天后
配餐食谱+
太空圈1块
太空圈1块
太空圈1块
3.低速减脂
5～15斤
太空圈2块
配餐食谱+
太空圈1块
太空圈2块
注：1、当减脂数值达到15斤的,即可进入适应巩固阶段（平台期）
2、当清华同方体脂称数值有3-5天没有变化的，即可进入适应巩固阶段（平台期）
3、每天至少喝cc的饮用水，小口小口喝下，有利于太空圈帮助体内脂肪燃烧且将这些代谢产物排出。
一天3块太空圈使人体摄入热量低于消耗热量的同时，减少低热量摄入的不适感，还富含蛋白质、矿物质、氨基酸、纤维素、维生素等微量元素满足人体一天生命活动基本物质需求，因此极速的减肥减脂方案是一日三餐都食用太空圈作为主食。（平时胃大食量大的人群实在饿了，可多吃1块，建议一天不超过6块，多吃对减重没有意义；或吃苹果/鸡蛋白作为补充，标准在g以内）
II、适应巩固阶段（平台期）
适应巩固阶段
早餐
午餐
晚餐
高速脱敏期（15天）
正常饮食
配餐食谱+太空圈1块
太空圈1块
中速脱敏期（10天）
正常饮食
正常饮食
配餐食谱+太空圈1块
低速脱敏期（7天）
正常饮食
正常饮食
配餐食谱+太空圈1块
注：
1、正常饮食=低脂、低热量、低糖、避免高油高糖、禁暴饮暴食
2、配餐食谱=太空圈1~2块（主食）+低脂、低热量、低糖（蔬菜/水果）
当体重和体脂达标后，不要立即恢复日常进食，身体已经**惯了减肥减脂阶段的进食规律，如果立即恢复减肥前的餐饮**惯，身体会启动保护机制，从而影响减肥效果。
减肥专家建议，适应巩固阶段的饮食要遵从逐量增加，低卡路里缓慢增加的原则慢慢恢复。高速减肥的适应期在半个月左右，中速减肥的适应期在10天左右，低速减肥适应期在7天左右。
III、调整提升阶段（保持体重）
体重和体脂达到理想体重、适应巩固阶段完成后，我们可以恢复正常饮食，为了保持体重请坚持体脂管理的原则即平衡能量的摄入与消耗，从而进行更好的身体塑形。
1、每周选择一至二天食用太空圈调节体脂，预防身体累积过多的能量转化为脂肪；
2、应酬、聚会、宴会等不可避免的不良饮食状况之后，避免过多热量的摄入形成脂肪，请第二天吃太空圈，把没有形成脂肪的热量分解掉；
3、每天早上卫生间后，使用清华同方体脂称测量各项指标，若体脂率上升过快，请在一段时间内摄入低卡路里、低升糖和营养均衡的食物，进行良好的减脂体脂管理。
太空圈减脂配餐，美味食谱随心搭配
早餐1：一块太空圈+一小碗小米粥
早餐2：一块太空圈+一小碗红薯粥
早餐3：一块太空圈+一小碗白粥
早餐4：一块太空圈+一个鸡蛋白
早餐5：一块太空圈+一杯无糖咖啡+少量水煮白菜
早餐6：一块太空圈+一杯豆浆+少量蜜柚
早餐7：一块太空圈+1杯低脂酸奶+少量芹菜
中餐1：一块太空圈+水煮青菜+培根
中餐2：一块太空圈+炒番茄+瘦牛肉
中餐3：一块太空圈+水果沙拉（低糖量）+鸡肉
中餐4：一块太空圈+炒胡萝卜+鳕鱼
中餐5：一块太空圈+凉拌青瓜+火腿
中餐6：一块太空圈+炒生菜+扇贝
中餐7：一块太空圈+小葱拌豆腐（或炒豆腐）+精瘦猪肉
晚餐1：一块太空圈+紫菜汤+虾
晚餐2：一块太空圈+苹果+鱼
晚餐3：一块太空圈+*瓜+鸡蛋
晚餐4：一块太空圈+西兰花+火腿
晚餐5：一块太空圈+菜心+牛肉
晚餐6：一块太空圈+海带+扇贝
晚餐7：一块太空圈+彩椒+鸡腿
注：以上食物摄入量需在g以内。
太空圈适用人群
太空圈减脂不减身体营养素，不减肌肉不减水，定向精准地减去皮下脂肪、内脏脂肪，主要成分藜麦是美国宇航员的太空粮食，是国家级运动员专用减脂营养成分；例临床试验证实，太空圈食用后无任何不良反应，不腹泻、不头晕、不乏力，不适感反馈小于0.3%，一个月至少可以减脂15~30斤，每日平均可减1.5斤，体重达到理想状态后BMI指数均恢复至正常状态，有三高、脂肪肝等内脂引起的疾病均有改善，在平衡膳食的前提下，不反弹率无限接近%。
适用人群：
女性减肥、青少年减肥（8岁以上）、更年期发福、男性减肥、老人减肥、肥胖引起有三高、脂肪肝疾病的人群
注意事项：
①孕妇、经期人群处于需要补充能量的时期，因此8岁以下孩子、孕妇不建议吃，哺乳期可轻断食食用或当零食吃（注：幼儿断奶后或幼儿开始进食辅食后），经期可以食用。
②健康人群在食用太空圈时应无任何不适反应。出现胰岛素抵抗症状的肥胖者（头晕、乏力、出虚汗），出现症状时或每餐食用太空圈后可以补充1/2个或1个苹果，该症状即刻得到缓解。
如减肥过程有必不可少的高热量摄入，应在摄入后1小时内服用短效肠道蠕动剂，将高热量物质排泄体外。
③若减肥过程中出现排便不畅，可进食少量粗纤维食物帮助肠胃蠕动缓解便秘或短期配以短效肠道蠕动剂。
④减肥期间不能吃零食、油炸食品和各种含碳水化合物的饮料等高热量食物。
绝对禁忌症：
急性胃炎、消化性溃疡、胃癌、急性胰腺炎、胰腺癌、肝硬化、肝癌、急慢性肾功能衰竭、急性肾小球肾炎、继发性肾小球疾病、成分过敏症、酮酸中*、妊娠期
温馨提示：贫血、低血糖，如果有头晕等症状，可吃个苹果或喝杯蜂蜜水，适当摄取营养后症状立刻缓解。
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②肥胖并发冠心病和各种心脑血管疾病
③肥胖并发糖尿病和高脂血症
④肥胖并发肺功能不全
⑤肥胖并发脂肪肝
⑥肥胖并发生殖-性功能不全等
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