三月快到了，我们终于辞别了冷冽的冬日爸爸，奔向了春姑娘的怀抱。身上藏了一冬天的肉肉，准备好了迎接蠢蠢欲动的春天了吗？所谓二月不减肥，三月徒伤悲，与其让自己焦虑，不如我们今天就行动起来吧！
经常收到各类抱怨：我吃得很健康了，为什么还是减不下来！我每天跑8公里，怎么还那么肥？还是那么的油腻。如何正确的减脂排除油腻呢？
减脂失败必定有原因，看看以下3个你可能碰到的减脂错误吧！
营养物质比例失衡
对于正常人群，一天饮食中的「碳水化合物，蛋白质，脂肪」的比例大约为5：3：2，或者6：3：1。但是，很多减脂的同学经常会过多地摄入其中一种，比如某些同学会采用7：1：2的饮食比例，也就是：高达70%的碳水化合物，仅10%的蛋白质，以及20%的脂肪。这种比例，碳水化合物太多（对女生减脂尤其不利），而能够促进减脂的蛋白质太少，会导致减脂瓶颈。
建议女性应该适当控制碳水化合物的摄入，尽量用新鲜的蔬菜和蛋白质来替代一部分主食，且主食应该尽量以五谷杂粮、豆、薯类为主。男生可以略微提升碳水化合物的摄入，但同时更加注重蛋白质的摄入。
一般男性的减脂饮食比例为6：3：1
一般女性的减脂饮食比例为4：4：2
健康食物吃得太多也不行
健康的东西也得算热量，热量超标，吃的再健康的也会长脂肪！建议是掌握一些你经常吃的食物的基础热量信息，控制好整体食量。有营养的东西并不是多多益善。凡事都有个度。
有氧过多
每天40分钟有氧一定就比20分钟好么？不见得。过长时间的有氧会导致免疫力的下降，以及肌肉分解，导致代谢率下降。长久而言更不利于减脂。
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