Wonder健身小百科第三百三十集饮 [复制链接]

饮食和运动对于女性减脂的影响在青春期过后，女性减肥也不是易事。从30岁开始，男性和女性的瘦肌肉都开始流失，每十年就失去3%~8%的肌肉重量。由于女性的肌肉储备更少，这种流失会对她们产生的影响更大。这就是打算减肥的女性要从事力量训练，多食用蛋白质的原因，这有助于女性保持更多的肌肉量。虽然改变饮食习惯有助于女性减肥，但运动能真正帮助她们保持体重不反弹，并增加瘦肌肉重量，从而提升整体健康水平。适量运动还有助于降低血压、改善睡眠、降低患抑郁症的风险，这些因素都有助于女性减重。▼　　　　　　更多精彩推荐，请