素食茶禅
吃素会贫血
缺铁啥表现
数据告诉你真相
经常感觉到头晕乏力，整个人没有血色？你可能是缺铁了！虽然食物所含的各种基本矿物质中，铁可能是最为人所熟知的。但是铁到底对身体有什么影响？吃素到底会不会缺铁？怎么样补铁呢？你都了解吗？让我们一起来一探究竟把~（以下文章内容都来源于：《救命饮食》
铁是什么？对身体有什么作用？
对于人类健康来说，铁是一种“贵金属”。作为某些特定种类血细胞的一部分和多个酶系统的组成部分，它负责：
将氧元素运输到全身各处；随时释放赋予生命的物质；
带走新陈代谢产生的二氧化碳等废物；产生细胞能量；
维护免疫系统。
相对来说，女性比男性对于铁的需求更高，因为育龄妇女在月经期会额外流失铁，大约每月多流失30-45毫克的铁。而且不论任何原因引起的失血（如献血和身体出现溃疡），对铁的需求就会增加。
当体内储存的铁已经耗尽、不能满足正常红细胞生成的需要，就会产生贫血，也就是我们俗称的缺铁性贫血。一般容易得缺铁性贫血的人群大多是：经期、孕期和哺乳期的女性、青少年和6个月至4岁儿童。
一般患有缺铁性贫血的人会经历以下三个阶段：
体内铁储备减少（血清铁蛋白减少），人体不会有感觉。
不但血清铁蛋白指数下降，转铁蛋白指数也会下降，人体会有疲劳感，怕冷。
血红蛋白指数低于正常值，因为身体携氧系统处于缩小状态，人容易出现疲惫、易怒、嗜睡和头疼等症状。由于血红素在细小血管中被一定程度的稀释，皮肤可能呈苍白色。
缺铁还有可能的症状包括指甲发脆﹑用力时呼吸困难﹑体温调节能力下降﹑缺少食欲及凡事冷淡。
缺铁性贫血大概是自我诊断最不准确的疾病之一，只有医生才能诊断它。如果你觉得可能患了缺铁性贫血，你应该去找医生检查。最好能从化验单结果反馈中进行了解，一般可以从医生那里拿到化验单的复印单，并时刻
